Многие стремятся сбросить лишний вес, ведь он создает не только дискомфорт, но и множество различных угроз для нашего здоровья. Российский врач, доктор медицинских наук и профессор Елена Малышева поделилась со всеми своими советами и рационом дня (на неделю) для тех, кто хочет избавиться от ненавистных лишних килограммов.
Лишний вес, как известно, нарушает обмен веществ в организме и стимулирует отложение жировой ткани. Кроме того, избыточный вес также вызывает и ряд заболеваний, таких как сахарный диабет, заболевания сердца и сосудов и многие другие.
Елена Малышева как истинный профессионал, который на протяжении нескольких лет помогает многим людям, дает советы как решить эту проблему раз и навсегда.
В чем же особенность этой диеты? Во -первых, следует знать, что Малышева обнародовала свой «рецепт похудения» абсолютно бесплатно. Всё то, что можно встретить на просторах интернета как платная диета от Елены Малышевой — это обман мошенников. Доктор приглашает всех желающих к открытому участию для того, чтобы привести свое телов порядок и получить бодрость духа.
Что же лежит в основе диеты Елены Малышевой? Интересно, что доктор не называет это «диетой», она употребляет выражение «схема питания». Самое главное, что этот способ питания абсолютно безопасен в отличите от множества других диет, где просто-напросто исключаются жизненно необходимые продукты из рациона человека. Предложенная Малышевой «схема питания» является абсолютно безопасной.
Существует несколько основных принципов, которые легли в эту диету. Во -первых, процесс похудения не может быть быстрым. Что такое процесс похудения? Это избавление организма от лишней жировой ткани, который, как бы мы не старались, идет по своему графику. Согласно научным данным, в неделю человек может терять максимум девятьсот граммов и не больше. На практике же человек теряет в неделю около 500 граммов лишнего веса. Такие цифры не оказывают негативного влияния на организм человека.
Во -вторых, в любой диете необходимо учитывать индивидуальность каждого человека. Для начала нужно определить, в чем же причина избыточного веса каждого отдельного человека. Дело в здоровье и каких-либо хронических и наследственных заболеваниях или же в регулярном употреблении сладостей или, проще говоря, «не тех» продуктов? Прежде, чем садиться на диету, следует знать ответ на этот вопрос.
По совету Елены Малышевой, необходимо учитывать оптимальный вес для человека. Для этого уже существуют различные таблицы соизмерения роста и веса. Лишнего худеть не стоит, так как это пойдет во вред здоровью.
В любой диете ( программа Елены Малышевой не стала исключением) важно не только сбросить лишний вес, но и избежать его появления вновь. Для этого необходимо выработать так называемые пищевые привычки. Как известно, это дело ни одного дня, так что необходимо время для образования системы питания. Согласно полученным результатам исследований, это время составляет три недели.
И наконец, надо правильно скорректировать рацион питания. Необходимо ограничить употребление соли максимально, исключить полностью животные жиры, а вот к растительным нужно присмотреться повнимательнее. Стоит забыть о существовании сахара, сладких и мучных напитков, алкоголя.
Кроме того, Елена Малышева настоятельно рекомендует всем, кто стремится потерять лишние килограммы, не забывать о простых, но важных правилах. Никогда нельзя голодать! Следует знать, что диета и голодовка — это разные вещи. Если голодовка — это отказ от еды в целом, то диета— это корректировка системы питания. Если организм на протяжении долгого времени не кормить, то это является стрессом для него, и как только пища начнет поступать в него ( а это арно или поздно произойдет), то тело будет выжимать из всех продуктов максимум, что может привести к еще более плачевным результатам.
Как и многие диетологи, Елена Малышева говорит о том, что следует питаться маленькими порциями. По совету врача речь идет о пяти приемах пищи. Кроме завтрака, обеда и ужина, необходимо включить еще два, вырабатывая в своем организме тем самым умеренность потребления пищи.
И последнее, необходимо учитывать калории. Для женщин суточная норма составляет 1500 ккал в сутки, для мужчин — около 2000 ккал.
Конечно, в этом деле никак без морального настроя. Малышева говорит о том, что он должен быть положительным и это правильно. Диета - это не насилие над организмом, это получение нужного Вам результата, здорового тела и здорового духа. Следует питаться с удовольствием, любить свой организм и хвалить свое тел за достижение результатов, пусть и небольших.
Для того, чтобы получать максимальный эффект, необходимо тщательно пережевывать пищу. Этот процесс не менее важен, чем остальные в употреблении еды. В таком виде человек получает больше пользы от съеденной порции еды.
Существует множество различных диет и рационов питания, однако прежде, чем выбрать что-то, следует получить консультацию профессионалов.
