Хотите жить дольше? Тогда ходите быстрей.
Австралийские ученые обнаружили, что скорость нашей ходьбы влияет на риск смерти в более раннем возрасте не только от сердечно-сосудистых заболеваний, но и от многих других.
Но что такое "быстрая" ходьба? Чтобы ответить на этот вопрос, ученые проанализировали данные 50 000 человек за период с 1994 по 2008 годы. Обнаружилась связь между уровнем смертности и скоростью ходьбы исследуемых людей.
Средний темп ходьбы снижает риск смерти на 20 процентов. Ходьба же в быстром темпе снизит шансы смерти от сердечной недостаточности или инсульта на 25 процентов.
Быстрым темпом считается хождение со скоростью от 5 до 7 км/ч, но ваши возможности передвигаться с такой скоростью сильно зависят от уровня физической подготовки.
Более общим советом в таком случае может считаться ходьба с такой скоростью, при поддержании которой вы слегка запыхаетесь.
Интересно, что эти преимущества с возрастом накапливаются, так быстрая ходьба снижает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний после 60 лет на 46 процентов.
Подписывайтесь на канал и узнавайте много интересного!
Источник: Science Alert
