У вас часто бывала ситуация, когда вы решили изменить свою жизнь, хотели начать заниматься спортом, но на следующее утро своим «омутом» вас окутала кровать и вы решили отказаться от данной затеи? На самом деле вам просто не хватило мотивации, сегодня я расскажу вам способы, как себя мотивировать.
Найдите единомышленников
Занятия в группе — это хороший способ познакомиться с интересными людьми, которые разделяют общую цель и могут привлечь вас к ответственности, когда это необходимо.
Начните с правила 5 минут
Бывают ситуации, когда нам лень заниматься физическими упражнениями. В этом случае, пообещайте себе сделать упражнения в течение пяти минут. Суть в том, что если вы будете заниматься в течение этого времени, то вы уже не остановитесь.
Подготовьтесь в воскресенье
Садитесь за стол в воскресенье и распишите план тренировок на следующую неделю. Это поможет сориентироваться и вы сэкономите время в тренажерном зале, зная точно, что делать, вместо того, чтобы бродить вокруг, думая, на каком тренажере позаниматься сегодня.
Не принимайте упражнение за марафон
Если вы только начинаете свой путь, то занимайтесь не более 30 минут. Это сделает вашу тренировку более мотивирующей, потому что это такое короткое время. У каждого есть 30 минут, которые они могут потратить на тренировку как минимум три раза в неделю.
Создайте напоминание
Чтобы не забывать о тренировках, скачайте на свой смартфон приложение, которое будет напоминать о наступающем времени тренировки.
«Заляжьте на дно»
Мы любим рассказывать людям, что мы собираемся привести себя в форму, начать правильно питаться или стать лучшей версией себя. Но чаще всего мы приукрашиваем наш рассказ, говоря, что сделаем больше, чем собираемся на самом деле. Поэтому, когда вы терпите неудачу, вы идёте к тем же людям и рассказываете, что сегодня вам не удалось «начать питаться лучше» или «начать тренироваться». Эти же люди в поддержку могут сказать вам, что всё в порядке: «главное, что вы попробовали». После этого вы прекращаете что-то менять, но так не должно быть. Когда вы никому не говорите, что работаете над собой - у вас нет оправданий, чтобы перестать это делать. А когда люди заметят ваши изменения, то это станет большей мотивацией и вы с гордостью сможете сказать: «Да, я сделал это».
