Ходьба и бег – это прекрасные инструменты для поддержания своего здоровья, для профилактики любых заболеваний, для избавления от лишнего веса. Однако современные люди – вечно занятые и не привыкшие к активному образу жизни, - не очень-то любят заниматься бегом.
Мы жалеем тратить на это время, не решаемся выйти из дома в ненастную погоду, жалуемся на плохую экологическую обстановку, из-за которой занятия бегом на свежем воздухе не только не принесут пользы, но и могут причинить вред… Но, к счастью, все эти проблемы в наше время преодолимы – достаточно просто решить, какую купить беговую дорожку, и отправляться в специализированный магазин за этим полезным приобретением.
Качественная беговая дорожка – это залог вашей энергичности, привлекательности, стройности и здоровья. Самое главное - знать, по каким параметрам нужно ее выбирать. И именно об этом мы будем говорить ниже.
Итак, задаваясь вопросом, как выбирать беговую дорожку, вы должны быть готовы учесть множество разнообразных факторов и технологических параметров подобных устройств. К ним относятся:
Тип беговой дорожки – электрическая или механическая
Это самый важный параметр, который первым должен учитываться в процессе выбора подобных тренажеров. Механические и электрические беговые дорожки значительно отличаются друг от друга по своим свойствам и эксплуатационным характеристикам
Механическая беговая дорожка является наиболее экономичным видом подобных снарядов, движение полотна осуществляется за счет собственных усилий спортсмена. Такой тренажер не требует подпитки электричеством, отличается компактностью и простотой эксплуатации, легко транспортируется. Управлять механической беговой дорожкой очень просто – уровень нагрузки определяется углом наклона бегового полотна (у более простых и дешевых моделей) или же за счет торможения полотна механическим или магнитным способом. А потому, если вы не очень хорошо понимаете, как пользоваться беговой дорожкой, механический тренажер – это именно то, что вам подойдет.
Достоинства механических беговых дорожек:
1 Возможность двигаться в процессе тренировки с той скоростью, которая наиболее удобна именно для вас (не нужно выбиваться из сил и надрываться, стараясь соответствовать выбранному режиму, если выбор его был осуществлен неправильно, или наоборот, можно ускориться, если вы чувствуете, что выбранная нагрузка для вас слабовата);
2 Экономия электрической энергии (стоимость которой в нашем государстве, кстати, постоянно повышается);
3 Экономия своих финансов (цены на механические беговые дорожки на порядок ниже, чем на электрические).
Правда, есть у данного вида беговых дорожек и свои недостатки – в частности, эффективность их использования ниже, чем эффективность использования дорожек электрических. И это вполне закономерно, ведь спортсмен со временем устает и машинально начинает двигаться медленнее. К тому же, данный тренажер создает дополнительную нагрузку на суставы человека, да и специальных тренировочных программ для эксплуатации данной беговой дорожки вы не найдете.
Электрическая беговая дорожка – это тренажер, движение бегового полотна у которого осуществляется посредством электромотора (за счет этого же электромотора осуществляется и регулировка нагрузок). Этот вид беговых дорожек наиболее распространен на сегодняшний день, несмотря на то, что стоимость их выше, чем у дорожек механических.
Основные преимущества электрических беговых дорожек:
1 Отсутствие необходимости прикладывать во время тренировок дополнительные усилия (всю работу за вас выполнит электромотор);
2 Высокие показатели комфортабельности и эффективности тренировок;
3 Возможность задавать беговой дорожке те или иные тренировочные программы, подбирая их в зависимости от своих индивидуальных особенностей и предпочтений (эта возможность обеспечивается наличием у тренажеров данного вида специального бортового компьютера);
4 Возможность постоянно следить за показателями скорости своего движения, за показаниями пульса, за количеством калорий, которые вы потратили с помощью тренажера, а также возможность получать сведения о пройденной дистанции (все эти показатели отображаются на специальной консоли).
Что же касается недостатков электрических беговых дорожек, к ним относят, достаточно высокие показатели стоимости. Однако, решая для себя, как выбрать беговую дорожку, следует иметь в виду – сегодня существует множество реальных возможностей приобретения качественных электрических беговых дорожек по вполне доступным ценам.
Цена беговой дорожки
Цена беговой дорожки – это важный параметр, который очень часто оказывает влияние на процесс выбора данного тренажера. Причем, если механические беговые дорожки практически не отличаются друг от друга по своей стоимости, то стоимость электрических снарядов может варьироваться в самых широких пределах. В частности, на сегодняшний день выделяют четыре класса электрических беговых дорожек (в зависимости от их цены):
1 Дорожки эконом-класса. Эти тренажеры отличаются незначительными размерами бегового полотна (30 – 33 см), а также минимальным количеством дополнительных функций и возможностей. И цена беговых дорожек эконом-класса весьма доступна.
2 Дорожки любительского класса. Подобные устройства содержат в себе специально подготовленные программы тренировок, а также дают возможность спортсмену разрабатывать их для себя самостоятельно. Однако размер их бегового полотна все же остается небольшим – до 39 см.
3 Дорожки класса Hi-End. Они очень похожи на дорожки любительского класса, и отличаются от них только размерами полотна (45 – 50 см). Ну и стоимость тренажеров этого вида, естественно, выше.
4 Дорожки профессиональные. Это просто идеальные тренажеры, каждый из которых способен сыграть роль вашего личного тренера. Они контролируют показания пульса спортсмена и, в соответствии с этими значениями, устанавливают оптимальную нагрузку на его организм. И, отдавая предпочтение тренажеру этого вида, вы вряд ли будете потом задаваться вопросом, как использовать беговую дорожку.
Особенности исполнения и установки бегового полотна
К сведениюСамой главной составляющей частью любой беговой дорожки является, конечно, ее полотно. А потому именно в зависимости от особенностей бегового полотна и должен осуществляться выбор подобного тренажера.
Полотно любой беговой дорожки представляет собой кольцевую ленту, надетую на два вращающихся вала. И, раздумывая о том, как выбирать беговую дорожку, вы должны знать, что основными параметрами бегового полотна, которые заслуживают внимания, являются:
1 Габариты полотна;
2 Количество слоев;
3 Угол наклона;
4 Наличие и особенности системы амортизации.
Поговорим о каждом из этих параметров более подробно.
1 Габариты бегового полотна. Их необходимо выбирать в зависимости от собственных потребностей – просто подумайте о том, какого размера должно быть беговое полотно, чтобы вы не оступались и не испытывали дискомфорта, занимаясь спортом. Причем, следует отметить, что далеко не всегда целесообразно выбирать самое большое полотно – ведь от его размера напрямую зависит размер самого тренажера, его громоздкость, а также количество электрической энергии, потребляемое этим тренажером (если речь идет об электрической беговой дорожке).
2 Количество слоев бегового полотна. Принимая решение о том, какую покупать беговую дорожку, следует обратить внимание и на многослойность ее полотна. Дело в том, что чем больше слоев – тем полотно мягче, комфортнее, и тем дольше оно будет вам служить. А потому, если у вас есть подобная возможность, отдайте предпочтение тому тренажеру, беговое полотно которого отличается многослойностью (а также желательно, чтобы оно было двусторонним – такое полотно вы сможете просто перевернуть, если заметите на нем первые признаки износа).
3 Угол наклона полотна. Угол наклона – это возможность создать достоверную иллюзию движения человека по пересеченной местности, и размер его может варьироваться от 0 и до 12 градусов. Угол наклона бегового полотна значительно влияет на уровень нагрузки, получаемой спортсменом, и может регулироваться посредством специального механизма (это предусмотрено каждой из современных беговых дорожек). Осуществляться же регулировка угла наклона может механически или с помощью электродвигателя тренажера.
4 Система амортизации. К сожалению, системой амортизации обладают далеко не все современные беговые дорожки. Однако данная особенность тренажеров достаточно полезна – ведь система амортизации позволяет снизить нагрузку на суставы и сделать тренировки еще более приятными, комфортными и безопасными для здоровья спортсмена.
Учитывайте каждую из этих характеристик бегового полотна, выбирая их в зависимости от того, как использовать беговую дорожку вы собираетесь.
Характеристики двигателей электрических беговых дорожек
Двигатель (электромотор) – это самый важный элемент электрической беговой дорожки. А потому, выбирая подобное оборудование, следует обязательно обратить внимание на характеристики двигателя – в частности, на его мощность. Ведь именно от показателей мощности электромотора зависит, насколько быстро будет двигаться беговое полотно, и каким может быть максимально допустимый вес спортсмена.
Имейте в виду, что практически каждый двигатель электрической беговой дорожки характеризуется сразу двумя показателями мощности: пиковым и постоянным. Причем внимание нужно обращать, в первую очередь, на показатель постоянной мощности – именно с такой мощностью будет работать тренажер во время ваших обычных тренировок (ну а пиковая мощность необходима лишь для того, чтобы беговая дорожка могла разогнаться). И не забывайте – надежность двигателя (да и всего тренажера в целом) прямо пропорциональна его мощности.
Функциональные возможности консоли электрических беговых дорожек
Консоль управления каждой современной беговой дорожки имеет определенный набор стандартных настроек. В частности, посредством консоли можно получить сведения
1 о пройденном вами расстоянии;
2 о беговой скорости;
3 о частоте сердечных сокращений;
4 о количестве затрачиваемых калорий.
А кроме того, раздумывая, как выбрать беговую дорожку, вы должны знать, что современные спортивные тренажеры этого вида обладают целым рядом разнообразных тренировочных программ. Причем, обращая внимание на консоль управления той или иной беговой дорожки, вы должны особенно позаботиться о том, чтобы она была для вас удобной, понятной, простой.
Основные спортивные программы, предлагаемые различными моделями электрических беговых дорожек
К наиболее востребованным и полезным для спортсменов программам относятся:
1 Программы, позволяющие осуществить индивидуальную настройку основных параметров занятия;
2 Программы, направленные на достижение спортсменом определенной цели – этой целью может быть, к примеру, понижение массы тела, увеличение показателей выносливости и др.;
3 Возможность создания индивидуальных программ спортивного занятия для того или иного пользователя.
Безопасность дорожки
Когда вы выбираете, какую купить беговую дорожку, следует также прикинуть, какими именно показателями безопасности она должна характеризоваться. И, в частности, целесообразно позаботиться, чтобы ваша беговая дорожка обладала специальной кнопкой для осуществления остановки, а также ключом – для аварийной остановки тренажера. Кроме того, вы должны удостовериться, что поручни тренажера были сконструированы таким образом, чтобы они не мешали свободным движениям и работе ваших рук. И конечно же, если в вашей семье есть маленькие дети, нужно позаботиться о наличии у приобретаемой вами беговой дорожки специального защитного механизма, который не даст ребенку без присмотра воспользоваться ею.
Обслуживание тренажера
Каждый потребитель, независимо от того, знает ли он, как пользоваться беговой дорожкой, или только собирается научиться управлять этим тренажером, должен уделить внимание особенностям обслуживания (в частности, смазки механизма) заинтересовавшего его снаряда. И лучше всего, если обслуживание тренажера будет осуществляться практически незаметно для вас – при условии приобретения качественной беговой дорожки вам не придется об этом даже задумываться! О правилах обслуживания производитель рассказывает в документах на снаряд – обязательно ознакомьтесь с ними.
Гарантия на тренажер
Выбирая в магазине беговую дорожку, необходимо обратить внимание и на срок гарантии. Причем, как показывает практика, на сегодняшний день даже на самые простые и дешевые тренажеры гарантия устанавливается – 1 год. При этом срок гарантии на комплектующие беговых дорожек может варьироваться от 1 года и до 3 лет. Однако даже 3 года – это далеко не предел для качественной беговой дорожки (сегодня есть множество подобных агрегатов, на которые предлагается пожизненная гарантия).
Особенности хранения беговой дорожки
Современные беговые дорожки в большинстве своем являются чрезвычайно удобными и компактными тренажерами. Их производители делают все возможное, чтобы максимально удовлетворить запросы потребителей. А потому, желая выбрать для себя беговую дорожку (механическую и электрическую), вы должны заранее решить, где планируется ее ставить, и в каком состоянии будете хранить.
Итак, если у вас в квартире очень мало места, и вы просто не можете себе позволить разместить в комнате беговую дорожку, обратите внимание на те модели подобных снарядов, которые обладают возможностью складывания. Складывание может осуществляться вручную или даже автоматически – с помощью специального приспособления. И подобная возможность позволит вам в любой момент собрать беговую дорожку, чтобы она не занимала свободное место в помещении.
А кроме того, сегодня существует множество беговых дорожек, специально оснащенных транспортировочными роликами – благодаря этим роликам, тренажер можно с легкостью перемещать из одной комнаты в другую, даже не складывая его.
Дополнительные рекомендации при выборе
Резюмируя все выше сказанное, можно сделать вывод, что человек, ищущий ответ на вопрос, как выбрать беговую дорожку, должен пользоваться такими основными критериями выбора подобного оборудования:
1 Габаритные размеры и возможности мотора той или и иной электрической беговой дорожки (желательно, чтобы минимальная мощность мотора при постоянной нагрузке составляла 2 л.с.). А помимо этого, очень важно, чтобы мотор тренажера работал тихо и не раздражал вас своим шумом.
2 Управляющая система электрической беговой дорожки должна быть логичной, панель управления – интуитивно понятной для вас и простой в эксплуатации, а дисплей тренажера должен отличаться четкостью и хорошо читаться.
3 Толщина деки должна превышать 2 см, а кроме того, дека должна отличаться высокими показателями прочности и способностью амортизировать удары.
4 Электронная «начинка» тренажера должна обладать как стандартными, так и редактируемыми профилями – это позволит максимально разнообразить свои занятия, сделать их всегда интересными и занимательными для вас.
5 Безопасность беговой дорожки (об этом ее параметре мы уже говорили выше).
6 Длина и ширина бегового полотна. Как уже упоминалось ранее, эти показатели не должны быть слишком высокими – иначе беговое полотно, да и вся дорожка в целом будут слишком громоздкими. Однако и слишком маленьким беговое полотно быть не должно. И потому специалистами считается, что оптимальная длина полотна должна составлять 120 см, а ширина – 43 см.
7 Обратите внимание и на то, как начинает двигаться беговое полотно, и как оно останавливается. Это должно происходить плавно – только в таком случае вам будет удобно пользоваться тренажером.
8 Если вы пока понятия не имеете, как пользоваться беговой дорожкой, то желательно (если средства позволяют) приобрести тренажер с монитором сердечного ритма. Данное приспособление избавит вас от необходимости самостоятельно регулировать скорость движения бегового полотна – управление им будет осуществляться автоматически, в соответствии с показаниями вашего пульса.
9 Выбирая механическую дорожку, нужно помнить, что данный тренажер способен ощутимо воздействовать на ваши суставы (в частности, это касается суставов коленных) – а потому механические дорожки не рекомендуется приобретать тем людям, у кого с суставами наблюдаются хоть какие-то проблемы. Напротив, эти проблемы можно еще и усугубить.
10 А также следует учитывать особенности обслуживания беговой дорожки (электрической или механической) и гарантийные обязательства компании-производителя.
Уход за беговой дорожкой
Отметим, что самой важной составляющей ухода за беговой дорожкой является своевременная чистка ее и поддержание в чистоте. С помощью слегка увлажненной ткани необходимо регулярно очищать поверхность беговой дорожки от загрязнений (только не используйте для этого никакие моющие и, тем более, абразивные средства). А кроме того, необходимо время от времени подтягивать беговое полотно (когда оно начнет проскальзывать). Никаких дополнительных мероприятий в области профилактического обслуживания данного вида тренажеров проводить не нужно – технологические части беговой дорожки не требуют ухода или регулярной смазки. И потому не удивительно, что современные беговые дорожки признаны среди наших соотечественников одним из самых простых в уходе и эксплуатации видов тренажеров.
Итог
Основываясь на советах и рекомендациях, приведенных выше, будет несложно решить, какую купить беговую дорожку. Однако для того, чтобы тренажер подобного вида был максимально удобным и эффективным для вас, недостаточно грамотно подойти к его выбору. Важно также знать, как правильно собирать беговую дорожку (если, конечно, вы будете собирать ее самостоятельно, без помощи специалистов), как ухаживать за ней, в каких условиях хранить, как эксплуатировать, чтобы добиться максимальной эффективности.
Но в любом случае, покупка беговой дорожки, пусть даже самой бюджетной, - это неоценимый вклад в ваше прекрасное самочувствие, здоровье и внешнюю привлекательность. Стремитесь к лучшему, не опускайте руки, и ваши старания обязательно дадут результат!
