Каждая представительница прекрасного пола хотя бы раз в жизни задумывалась о том, что пришёл час сбросить несколько килограммов. Для некоторых людей эта проблема особенно актуальна. На первый взгляд кажется, что всё просто, и нужно всего лишь сесть на любую из сотни предложенных на просторах всемирной паутины диет. На самом деле неправильно составленный рацион питания может привести к фатальным последствиям, поэтому рекомендуется использовать только безопасные и уже проверенные методы. Одним из таких методов для похудения как раз и является овсяно-фруктовая диета. Данный рацион питания, несмотря на низкую калорийность продуктов, вполне можно отнести к щадящим, ведь в данной диете практически невозможно найти противопоказания. Именно эта диета позволит вам скинуть несколько килограммов за короткий срок, не напрягаясь.
Средняя продолжительность данной диеты составляет 10 дней. За это время людям удаётся скинуть от 5 до 10 килограммов, тут уже всё зависит от индивидуальных особенностей.
Во время следования данной диете строго запрещено употреблять следующие фрукты:
виноград, манго, бананы, хурму, дыню.
Основное блюдо, овсянку, следует варить исключительно на воде. Строго запрещено добавлять масло или молоко. Блюдо стоит есть три-четыре раза в день не очень большими порциями.
Возможны следующие варианты диеты
Вариант 1
На завтрак можно приготовить овсяную кашу с добавлением изюма и по желанию кусочков кураги. Запивать всё это следует травяным чаем без сахара, но ни в коем случае не чёрным.
Если после завтрака организм не насытился, можно спокойно прибегать и ко второму завтраку, который уже включит в себя салат из фруктов с тыквенными семечками. Важно не забывать о списке запрещённых фруктов, дабы диета имела какой-либо смысл.
На обед вновь овсяная каша, но на этот раз с мёдом. По собственному усмотрению можно посыпать блюдо ложкой кунжута.
Если вы почувствовали голод, но до ужина ещё далеко, можно приступить к полднику, который включит в себя стакан обезжиренного молока и одно яблоко.
Ну и завершается день овсяной кашей с ягодами годжи и по желанию 120 граммами обезжиренного творога.
Вариант 2
В данном варианте завтрак будет содержать в себе смузи с фруктами и немного овсяных хлопьев.
Спустя несколько часов можно поесть немного фруктов или ягод, но не более 200 граммов.
На обед ничего необычного, а именно овсяная каша с сухофруктами. Также можно поесть немного фруктового салата и запить травяным чаем.
На полдник также неплохо будет поесть фруктовый салат.
Ужин будет более богатым и включит в себя овсяную кашу с тыквенными семечками, немного фиников и травяной чай без сахара.
Важно помнить, что дольше, чем на 10 дней, растягивать диету строго запрещено, ведь это может спровоцировать необратимые процессы в организме и привести не к потере лишнего веса, а к фатальным проблемам, которые явно не к чему. Да и результат за эти 5-10 дней будет существенным и удовлетворит любого.
Понравилась статья? - Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал, чтобы быть в курсе всех новинок
Вам также может понравиться:
Огуречная диета - для быстрого похудения и нормализации давления!
Диета "Завтрак толстяка" - легко и со вкусом теряем 5 кг!
Вкусная и полезная яично-грейпфрутовая диета поможет сбросить 4-5 кг за три дня!
