Все мы привыкли к разделению хронотипов на сов, жаворонков и голубей. Однако, про классификацию Бреуса еще известно далеко не всем. Он провёл более глубокие исследования в этом направлении и условно подразделил всех людей на медведей, львов, дельфинов и волков.
Стало интересно? Так давайте же разберёмся в этом.
Хронотип
Прежде всего, хронотип - это специфическая организация работы организма в течение суток. Кому-то удобнее выполнять умственную работу утром, кому-то вечером, ложиться в одно время, а просыпаться в другое. Эти у многие другие биоритмы легли в основу исследований учёных, нам остаётся лишь изучить результаты их работ.
Актуальность темы
На протяжении длительного времени существования человека не было часов и люди опирались лишь на свои биологические часы. Ели и спали лишь в определённое время, когда этого хотел организм. Сейчас же, в эру современных технологий все биоритмы сбились, всё человечество пытаются подстроить "под одну гребёнку". Чтобы все ложились спать и просыпались, принимали пищу, работали именно в определённые часы. Но такой распорядок подходит далеко не всем.
Мы с вами стараемся придерживаться этой модели современного человека, придерживаемся графиков и не можем понять, почему же у нас возникают проблемы. Ведь мы всё делаем правильно, как нам и говорят.
На что влияют биоритмы?
Биологические часы влияют на многие аспекты нашей жизни и работу организма в целом.
Температура тела
В течение дня она постоянно меняется от 35,5 до 37,4. Минимальной отметки температура достигает утром, во время сна, после чего увеличивается в течение дня. У людей, переносящих активность на ночь (работа, учёба, другие дела) происходит сдвиг температурного режима.
Давление
Также зависит от многих факторов, но пики активности проследить можно. Во время сна (приблизительно с 24:00 до 04:00) принимает минимальные значения, а вот ближе к 09:00 и 19:00 наблюдаются максимальные пики артериального давления.
Гормоны
Как и другие биологические показатели, их выработка и активность меняется в течение дня. Углубляться в эту тему не будем.
Метаболизм
Сжигание жиров, обмен веществ, усвоение пищи и активность организма.
У каждого хронотипа (волк, лев, дельфин, медведь) эти показатели изменяются по-разному.
Поэтому, каждый из типов мы с вами разберём отдельно в следующих статьях. Определим лучшее время для сна и активности каждого из них.
Чтобы не пропустить следующие выпуски, подпишитесь на канал. Вы внесёте очень большой вклад в развитие канала, если расскажете о нём друзьям и поставите оценку статье. Большое спасибо за вашу поддержку и внимание.