Наверно самый популярный вопрос в голове всех девушек мира. И такими вопросами всё чаще начинают задаваться летом, когда наступает купально-пляжный сезон. Почему без диет? Отказ от пищи вызывает голодание, что не есть хорошо, также они могут вызвать различного рода заболевания. Давайте перейдем конкретно к нашему вопросу и рассмотрим несколько способов похудения в домашних условиях без диет.
Этап 1. Подготовка. Если Вы решили похудеть, то нужно заставить себя. Не нужно откладывать на завтра, на понедельник, на следующий месяц, год и т. д. Просто решите для себя что начинаете прямо сейчас. Найдите или придумайте мотивацию, которая заставит вас изо дня в день терять лишние килограммы.
Этап 2. Консультация с врачом. Не стоит забывать, что Вы хотите изменить свой организм, нарушить некоторые процессы жизнедеятельности. Настоятельно рекомендуем обратиться к врачам за консультацией, не нужно заниматься «самолечением», худейте под наблюдением специалистов.
Этап 3. Питание. Чтобы не говорили, но совсем похудеть в домашних условиях без диет не получится. Питание играет важную роль в похудении, и мы не говорим сейчас о том, что Вам придется голодать. Нет! Нужно правильно подобрать питание так, чтобы Ваш организм всегда чувствовал сытость. Правильное сбалансированное питание способно не только помочь избавиться от лишних килограммов, а также позволит избавить от разного рода болезней.
Этап 4. Активная жизнь. Если уж стал выбор худеть без диет, то без активной жизни про это можно забыть. Нет, это не значит, что нужно обрастать делами, нужно всего лишь добавить больше физической активности. Хотя бы раз, а лучше два раза в неделю посещать ближайший тренажерный зал, купите себе хорошие беговые кроссовки и начните бегать по вечерам. Если вы занимаетесь танцами – танцуйте усерднее, если катаетесь на коньках, лыжах, велосипеде – не упускайте этой возможности и включите их в свою обыденную жизнь. Вы не поверите, но с такими темпами результаты придут быстро.
Правильный рацион питания.
Поделим весь наш рацион на несколько перекусов. Это два завтрака, обед, полдник, ужин и перекус перед сном. Рассмотрим один из вариантов, который можно использовать всегда.
Завтрак 1.
Каша. Подойдет овсяная либо геркулесовая, варить нужно на полумолоке.
Порция 200 грамм.
Ломтик ржаного хлеба, можно с маслом.
Запиваем черным кофе, можно с обезжиренным молоком. Сахар исключить.
Завтрак 2.
Кефир 1% — 1 кружка
Фрукты, например одно яблоко.
Обед.
Гречку с пассированным луком и морковкой. Порция 200-250 грамм
Грудка вареная, обязательно без жира и кожи. Около 100 грамм порция.
Свекольный и морковный салат. Порция 100-150 грамм
Полдник.
Съедаем любой фрукт в количестве 1 штука.
Ужин.
Суп. Мясо используем телятину, суп обязательно с овощами с зелеными листьями салата. Порция 150-200 грамм
Перед сном.
Любой йогурт порцией около 200 грамм.
Используя всё, что описано выше Вы быстро достигните нужного результата и сбросите несколько лишних килограмм жира.
Хотите ещё? Ставьте лайк и подписывайтесь на Нас!
