Если вы один из тех людей, которые смотрят на свой смартфон 150 раз в день , скорее всего, ваши глаза платят цену за вашу зависимость от экрана.
К счастью, вы можете свести к минимуму неизбежное цифровое напряжение глаз, смешав несколько простых, здоровых привычек в своей привычной для смартфонов рутине.
Вот семь супер быстрых и простых способов дать вашим глазам перерыв во время всех ваших сеансов марафона на смартфонах.
1. Моргайте, моргайте и моргайте. Моргание часто (и более чем на секунду) держит ваши глаза влажными и уменьшает сухость и раздражение. Мы склонны моргать примерно на треть меньше, чем обычно, когда мы с любовью смотрим на наши драгоценные экраны смартфонов. Держите глаза мокрыми, моргая примерно 10 раз каждые 20 мину.
Бонус: Мигание часто помогает переориентировать ваши глаза.
2. Минимизируйте блики. Если у вас нет смартфона, оснащенного антибликовым покрытием или использующего матовую защитную пленку для экрана, вы, вероятно, сталкиваетесь со значительным количеством раздражающего отражающего блика. Исправить легко и недорого: купите антибликовое покрытие и аккуратно похлопайте его наклейте на экран.
Бонус: Защита от бликов экрана, также защищает от отпечатков пальцев.
3. Сделайте перерывы. Звучит страшно, правда? Но ваши глаза будут вам благодарны. К настоящему времени вы, вероятно, слышали о правиле 20-20-20. Концепция состоит в том, чтобы отдыхать от просмотра вашего экрана каждые 20 минут в течение 20 секунд, глядя на что-то на расстоянии 20 футов. Делая так, вы расслабляете мышцы глаз.
4. Отрегулируйте яркость. Если ваш экран слишком яркий или слишком темный, ваши глаза напряжены и могут появиться проблемы с поддержанием фокуса. Чтобы устранить проблему в течение нескольких секунд, просто зайдите в настройки вашего смартфона и настройте яркость экрана, чтобы он был примерно таким же, как уровень освещенности в окружающей среде вокруг вас.
5. Измените размер и контраст текста. Регулировка контрастности и размера текста смартфона также обеспечивает необходимое облегчение. Это упрощает чтение веб-контента, сообщений электронной почты, назначений календаря и всего остального на вашем телефоне.
6. Держите экран чистым. Регулярно вытирайте экран вашего смартфона сухой (не влажной!) Салфеткой для удаления отвлекающей пыли, грязи, пятен и отпечатков пальцев.
7. Держите смартфон подальше. Все нормально. Вам не нужно все это останавливать. Мы обещаем. Большинство людей склонны удерживать свои сотовые телефоны всего на 8 дюймов от их лиц. Попытайтесь удерживать ваши, по крайней мере, от 16 до 18 дюймов от глаз, чтобы дать вашим глазам перерыв. Сначала это может показаться смешным, но не должно занять много времени, чтобы привыкнуть.
Если вам понравилась статья, обязательно поставьте лайк. Посмотрите другие статьи на нашем канале, они будут вам полезны.
