Плечи придают мужчине красоту, недаром мужская фигура с широкими плечами с древних времен и до сих пор является модной.
Для придания плечам красивой формы нужно выполнять упражнения направленные на развитие всех мышц плеч. Основные три мышцы плеча это передняя, задняя и средняя дельты, для красивых плеч они должны быть развиты равномерно.
Эти упражнения направлены на развитие средней дельты их необходимо включать в план тренировок, без этих упражнений пучок мышц средней дельты останется не проработанным.
1 Жим гантелей стоя
2 Махи гантелями в сторону
3 Упражнение крест
Занимайтесь в зале или дома, это не имеет значения, спорт и тренировки делают нас не только сильнее и красивее, они развивают вас как личность!
40 лет не предел. Комплекс их 4х упражнений для прокачки сердца дома.
Лучшее отжимание с гантелями.
3 упражнения для мощной спины. Мужчинам дома.
