Как Вы выбираете вид спорта, которым занимаются ваши дети? С какого возраста начали?
🤕Один из важных вопросов-это риск травматизации.
📊Оказалось, наиболее частые травмы у детей в возрасте 5-14 лет происходят при занятии следующими видами спорта (делайте поправку на то, что источник американский):
1.Американский футбол
2.Езда на велосипеде
3. Баскетбол
4. Бейсбол
5. Футбол
6. Плавание
7. Прыжки на батуте
8. Ролики
9. Скейтборд
10. Хоккей.
🤸🏻♂️Но это же не повод им не заниматься, верно? Всем известно и понятно, что спорт-это хорошо, необходимо и полезно.
Что нужно делать, чтобы снизить эти риски (это адаптированные нами рекомендации Американской Академии Педиатрии, но актуальные и детям, и взрослым):
⚽️Должны быть свободные от тренировок дни: не менее 1 дня в неделю и не менее 1 месяца в год
🏀Правильная защита (однако детям нужно объяснить, что наличие экипировки не повод совершать рискованные/опасные трюки)
🏈Повышайте гибкость, делайте упражнения на растяжку ежедневно и после тренировок
⚾️Используйте правильную технику, занимайтесь с тренером, соблюдайте правила игры в командных видах спорта (они придуманы не просто для дисциплины спортсменов)
🎾Не забывайте о передышке во время тренировки.
🏐Не играйте через боль.
🏉Пейте достаточно жидкости до, во время и после тренировки или игры; выбирайте хорошие залы с вентиляцией и поддержкой комфортных уровней влажности и температуры.
🎱Носите специальную спортивную одежду из дышащих материалов.
🏓Убедитесь, что тренер имеет должную квалификацию для работы с детьми.
⠀⠀⠀⠀⠀
⛳️Важный момент, скорее, памятка родителям: стремление к победе или требование победы может вызвать значительный эмоциональный стресс для ребенка. К сожалению, многие тренеры и родители считают, что выиграть-самый важный аспект спорта.
Молодых спортсменов следует оценивать по усилиям и тяжелой работе. Детей нужно хвалить за упорство и приобретение новых навыков вместо наказания или критики при проигрыше или неудачах. Главная цель спортивных занятий у детей должна состоять в том, чтобы повеселиться и научиться навыкам непрерывной физической активности.
