Многим из нас хотелось бы начать заниматься спортом, просто тренироваться или хотя бы делать зарядку. Кому-то это нужно для здоровья, кто-то хотел бы поправить фигуру но... всегда найдется какое-нибудь но.
Сегодня поговорим о том, что и как сделать в таком случае.
Первое что нужно понять, это зачем. Зачем вам на самом деле нужно заниматься, и нужно ли вообще? От правильной постановки задачи зависит то, как хорошо вы сможете её выполнить.
Бегать по утрам для улучшения фигуры и записываться в зал при сидячем образе жизни - типичные результаты ошибочной постановки задач.
Не бойтесь быть честными с собой. Я например начал тренироваться, чтобы стать привлекательней, но со временем это вошло в привычку и от тренировок я получаю удовольствие. Время идет, причины меняются, а физическая форма все прогрессирует.
Теперь, когда вы определились с целью, начать работу будет гораздо легче.
Если ваша проблема это сидячий образ жизни, боли в шее или спине, общая дряхлость, то никакой зал вам по началу не нужен, скорее противопоказан. Начните с пеших прогулок и занятий дома, подойдет обычная зарядка или йога.
Если же вам нужна физическая форма, то тут больше подойдет зал, хотя совсем новичкам тоже вполне можно начать занятия с домашней тренировки.
Ну и последнее, самое важно, это начать. Это то,что вызывает наибольшие трудности. Но мы определились с целью, теперь играет роль лишь то, насколько сильно вы этого хотите.
Начинать нужно с малого. Попробуйте каждый день перед походом в душ отжаться сколько сможете. Это недолго, а уже работа! Есть в физических тренировках такой момент, что самые первые занятия дают очень видимый прогресс, что не может не мотивировать.
В дальнейшем добавьте к отжиманиям приседания, повесьте турник и... вот вы уже и занимаетесь!
Если у вас имеется общая вялость, возможно дело в тестостероне, о нем я подробно расписал тут и немного тут
Надеюсь мне удалось вас немного замотивировать, если это так то поддержите меня лайком.
Остальное за вами, удачи!
