Дорогие мамы! Пишу сегодня для Вас, вспоминая свой личный опыт и тот момент, когда я окунулась в новую жизнь после родов.
Нас с Вами никто не может в полной мере подготовить к жизни после родов. Все, что мы прочитаем и услышим, все, что нам нарисует наше воображение о новой жизни с малышом на руках, все это не будет в полной мере соответствовать реальности.
Дай Бог, если малыш спокойный и у мамы остается время немного перевести дух. А если нет… Недосыпание, физический дискомфорт в области половых органов или в молочных железах в сочетании с гормональными колебаниями могут вызывать состояние нервозности, отчужденности.
Восторженное ожидание ребенка во время беременности заложено в нас природой. Реальность меняется сразу после родов, мир становится другим, и к этому, порой, мы — женщины не совсем готовы.
Любая новая проблема в такие минуты может усилить переживания. Ребенок оказывается физически отделенным от матери и более чем беспомощным. А мать не может побыть одна, и у нее не хватает времени на себя.
Если все это сочетается с напряженной атмосферой в семье (беспокоят дети, нет адекватной поддержки со стороны близких), то тут можно и с послеродовой депрессией столкнуться. Но это можно предотвратить.
Если вы чувствуете, что Вам тяжело справиться с переживаниями после родов, у Вас плохое самочувствие и упадок сил, то используйте ряд простых, но действенных рекомендаций. Они проверены на собственном опыте и помогают в тяжелые моменты светлого периода материнства.
Эти простые советы помогут Вам быстрее восстановиться после родов и вести здоровый и активный образ жизни с малышом на руках.
Рекомендации для молодых мам:
№1
Ведите здоровый и активный образ жизни. Включите физические упражнения, делайте утреннюю зарядку, ходите на прогулку с ребенком каждый день. Если вы очень устали за день, и сил больше не осталось, не падайте на кровать, сделайте легкие упражнения, потянитесь, разомните суставы. Вы будете гораздо лучше чувствовать себя утром.
№2
Ешьте здоровую и некалорийную пищу и ни в коем случае не употребляйте алкоголь. Следите за своим завтраком. Подробнее о завтраке читайте здесь. Пейте больше воды – она помогает быстрее выводить шлаки и токсины. Вода должна быть простая, не газировка, не соки, можно зеленый чай или вода с соком цитрусовых (если ваш малыш их хорошо переносит при условии, что Вы — кормящая мама).
№3
Не оказывайте давление на себя. Не вините себя за все грехи мира. Вы живой человек, и вам присуще уставать и выражать агрессию – это нормально. Уйдите в другую комнату, ванную, глубоко вдохните, медленно выдохните, повторите несколько раз, можете даже покричать.
№4
Забудьте некоторые ваши ожидания об идеальной семье и занимайтесь тем, что вы можете, и оставьте все остальное. Не пытайтесь успеть везде и всюду сразу. Не пытайтесь создать идеальную чистоту и порядок, это только отнимает силы, а польза минимальна в этот период времени.
№5
Обратитесь за помощью к вашим близким или друзьям, когда это необходимо. Просите помощи, не корите себя за это. Вы нуждаетесь в поддержке больше, чем кто либо.
№6
Найдите также время для себя. Напишите список любимых дел и методов расслабиться. Старайтесь выполнить хотя бы один пункт из этого списка за день.
№7
Попросите родных посидеть с ребенком, сходите в гости хотя бы на один час.
№8
Не изолируйте себя от общества, не оставайтесь все время в одиночестве. Гуляя с ребенком, общайтесь с другими мамами. Вам есть чем поделиться.
№9
Расскажите своему мужу, семье или друзьям о том, как вы себя чувствуете. Звоните близким по телефону во время прогулок с малышом, особенно подругам в декрете или в отпуске по уходу за ребенком. Поверьте, вы их не отвлекаете, они тоже нуждаются в общении, как и вы.
№10
Не пытайтесь сразу после родов выглядеть идеально. Не накручивайте себя, что фигура испорчена на веки. Вы смогли выносить и родить малыша, а значит, и смоделировать фигуру вам по силам. Всему свое время.
№11
Старайтесь спать, когда малыш спит. Сон очень важен для вас обоих.
№12
Помните, что лучший способ позаботиться о своем малыше, это позаботиться о самой себе!
То, что испытывает каждая женщина после родов, нельзя описать словами. Это просто буря эмоций, и одна захлестывает другую. Лучше всего не думать о своих эмоциях и переживаниях, а просто стараться выполнять вышеописанные рекомендации. И жизнь наладится, вот увидите. Это не вы плохие, это такой период, надо его просто пережить.
