ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

5. ВРЕМЯ Один из решающих факторов в лишнем весе – это время приема пищи. Если утром можно съесть даже такие сладкие фрукты, как виноград, то вечером этого делать точно не стоит. Вы просто не успеете потратить эти калории! За час до похода в спортзал я советую съесть пищу, богатую сложными углеводами, например, кашу, блюда из бобовых, овощи, салаты. Если не успеваете перекусить, перед тренировкой можно съесть яблоко, грейпфрут, пару долек ананаса. В последних двух содержатся кислоты, которые участвуют в обменных процессах с углеводами и помогают в работе над жиросжиганием...

Фруктово-овощной рацион питания далеко не всегда способствует снижению веса. А от некоторых «живых витаминов», наоборот, очень быстро растут бока! Рассказываем, почему это происходит. Главные враги фигуры – это сладости и мучное, об этом знает каждый, кто пытается сбросить лишний вес. А чем их заменить? Самый очевидный ответ – фруктами, ягодами и овощами! И вот тут начинается самое интересное.  Наевшись вечером винограда, начинаешь понимать, что лишний вес не только не уходит, а, наоборот, почему-то начинает увеличиваться...

Врача-диетолог, эксперта бренда Nutrilite рассказывает, как худеть правильно. Человек, желающий снизить вес, обычно стоит перед выбором вариантов достижения цели. Первый звучит следующим образом: буду меньше есть. Второй: буду меньше есть и больше двигаться. Несмотря на принципиальные отличия, оба подхода будут предъявлять к организму одинаковые требования: повышение «запроса» на поступление полиненасыщенных жирных кислот. Почему так происходит, и зачем они нужны? Рассмотрим уже обозначенные два сценария снижения веса...

ождение ребенка является важнейшим событием в жизни любой женщины. Но что делать, если вам больше 35, и вы только планируете беременность? Насколько сложно выносить малыша в этом возрасте, высок ли риск бесплодия и каких правил необходимо придерживаться женщине? Об этом рассказала главный врач клиники «Сесиль», кандидат медицинских наук, акушер-гинеколог Екатерина Прудникова. Почему сложнее забеременеть после 35 Насколько важную роль играет возраст женщины при планировании беременности? Достаточно существенную, т...

Нужно ли заставлять себя пить воду, если не испытываешь жажду? Почему тот, кто мало пьет, рискует набрать лишние килограммы? Почему летом хочется пить больше, и может ли повредить здоровью чрезмерное питье? О том, как, когда и сколько воды нужно пить в статье нашего постоянного автора Человек не может жить без воды. Эта аксиома известна каждому школьнику из курса биологии. Многие уверены, нужно выпивать минимум два литра жидкости в день. Почему это не совсем верно, давайте разберемся. Для чего...

Многие стремятся за летние месяцы приобрести красивый загар, кто-то даже любит, чтобы кожа стала бронзового оттенка. Солнечные лучи в умеренных количествах положительно влияют на здоровье человека. Однако в последнее время врачи все чаще стали предупреждать о вреде ультрафиолета. Повышенный риск рака кожи и солнечных ожогов — вот, о чем стоит помнить людям, которые любят проводить долгие часы на пляже или регулярно посещать солярий. И если рак, к счастью, развивается нечасто, то солнечные ожоги испытали практически все...

Бобовая лапша Летом ешьте меньше бобовых, так как это тяжелая, подсушивающая пища. Взамен выберите тофу либо бобовую лапшу. Последняя очень полезная. Она сохраняет все свойства бобовых и при этом увлажняет, что важно в летнее время. Сама по себе бобовая лапша безвкусная, и поэтому к ней нужен соус. Идеальный соус — кунжутное масло в сочетании с соевым соусом, плюс немного рисового или яблочного уксуса и специи по вкусу. Бобовую лапшу ешьте с овощами, рыбой или птицей. К бобовой лапше подойдет кунжутное...

Можно ли остановить или хотя бы замедлить процесс старения? Как же не хочется стареть! Грустно наблюдать в зеркале очередные признаки естественного, но такого безжалостного процесса. Неудивительно, что каждая из нас рано или поздно начинает искать действенные методы омоложения.  Самый радикальный из них – омоложение организма на клеточном уровне. Но стоит ли торопиться применять самые радикальные методики, когда существуют проверенные и безопасные способы сохранения молодости и красоты? Давайте попробуем разобраться...

Лето — это не только время отпусков, забот на даче и прогулок на природе, но и отличная возможность напитать организм витаминами “про запас”. Природа щедро дарит свежие фрукты и овощи, и надо этим воспользоваться. Приятный бонус — минус несколько сантиметров в талии. Каким должно быть питание в жару? Какие продукты есть, а что исключить? Мы расскажем, а в конце статьи вы найдете вкусные летние рецепты: гаспачо, салаты, смузи и лимонады. Что отличает правильное питание летом? Летом организму необходимо на 5-10% меньше калорий, чем в другое время года...

Органическими веществами называют вещества, содержащие в своём составе углерод (С) (за несколькими исключениями), а чаще цепочки из нескольких углеродов. Например, полиэтилен (полимер, состоящий из длинной углеродной цепочки) — это органическое вещество, а вода (состоящая из атома кислорода и двух атомов водорода) — неорганическое вещество. Поэтому, когда в магазине мне предлагают органическую картошку, мне очень хочется потребовать у них неорганическую. Вы скажете, какая разница, как называть?...

Что бы ни говорили о пользе заморских овощей, фруктов и всяких суперфудов, я за питание продуктами, выросшими в наших широтах (я не против экзотики, но я и не за то, чтобы заменять ею хорошие продукты наших широт). Организм умен и он генетически лучше воспринимает пищу, которой питались его предки. А предки наши питались по сезонам, особого выбора у них не было. Для нас с вами такой подход тоже разумен, т.к. генетические особенности меняются очень медленно. Сезонные летние продукты – продукты насыщенные солнечной энергией, поэтому самые полезные...