Найти тему
ladyjournal

Эти симптомы укажут на нехватку калия в организме

Оглавление

Калий —один из самых важных минералов в организме. Он присутствует в каждой клетке человеческого тела. Фактически, это один из четырех основных микроэлементов в организме, наряду с натрием, магнием и кальцием. Калий помогает поддерживать правильный баланс воды в организме и регулирует кровяное давление.

Он играет важную роль в переваривании белков и углеводов. Кроме того, этот важный минерал необходим для мышечной силы, нервной функции, правильного пищеварения и здоровой сердечно-сосудистой системы. Рекомендуемое суточное количество калия:

3000 мг ежедневно для детей от 1 до 3 лет
3800 мг ежедневно для детей от 4 до 8 лет
4500 мг ежедневно для детей в возрасте от 9 до 13 лет
4700 мг ежедневно для детей в возрасте 14 лет и старше
5100 мг для женщин, кормящих грудью

Причины недостатка калия

Отсутствие калия, также известного как гипокалиемия, является наиболее распространенным у пациентов, принимающих мочегонные средства. Использование некоторых антибиотиков, чрезмерное употребление слабительных средств, хроническое заболевание почек, расстройства питания, низкий уровень магния, чрезмерное употребление алкоголя и дефицит фолиевой кислоты также могут приводить понижению калия. Проверить уровень микроэлемента можно с помощью простого анализа крови. Нормальный уровень калия составляет от 3,6 до 5,2 миллимолей на литр . Уровень калия менее 2,5 ммоль / л требует немедленной медицинской помощи.

Симптомы недостатка калия

Отсутствие калия может проявляться рядом симптомов. Признаки часто упускаются из виду, что может привести к опасным для жизни последствиям.

Мышечные спазмы и слабость мышц

Типичными признаками дефицита калия считаются частые мышечные судороги в руках и ногах как дневные, так и ночные. Когда в организме наблюдается низкий уровень этого минерала, клетки не могут правильно регулировать сигналы для контроля сокращения мышц. Это, в свою очередь, увеличивает вероятность частых мышечных судорог. Судороги длятся от нескольких секунд до нескольких минут.

Усталость

Другим распространенным симптомом дефицита калия является усталость . Cледует иметь в виду, что такая усталость не возникает из-за перегрузки. К слову, этот симптом может быть вызван различными проблемами со здоровьем, поэтому лучше проконсультироваться с врачом, который найдет точную причину этого состояния.

Онемение пальцев

Отсутствие калия может влиять на нервные окончания, которые проходят через кожу и мышцы в спинной мозг и сам мозг. Пощипывания обычно наблюдаются на пальцах рук, ног, ног и рук.

Сердцебиение

Нерегулярное сердцебиение вызывает недостаток калия. Низкий уровень также может влиять на ритмическую и скоординированную частоту сердечных сокращений.

Достаточное количество микроэлемента в организме помогает защитить сердце от сердечных заболеваний, сердечного приступа и инсульта.

Психические и эмоциональные проблемы

Калий важен для психического здоровья и функционирования мозга. Вот почему низкий уровень калия может способствовать путанице, перепадам настроения, депрессии, галлюцинациям.

Запор

Отсутствие калия в крови может препятствовать правильной функции желудка и кишечных мышц. Симптомами могут быть метеоризм, боль и судороги,запоры.

Высокое кровяное давление

Калий помогает высвобождать кровеносные сосуды. При его недостатке кровеносные сосуды могут сужаться, вызывая повышение давления . Калий также уравновешивает содержание натрия. Когда уровень низкий, баланс натрия в организме нарушается, что нарушает артериальное давление. Повышенное давление также свидетельствует о наличии других заболеваний, поэтому лучше всего обратиться к врачу и сдать анализы.

Как восстановить дефицит калия

-2

Лучшим решением привести в норму калий можно назвать употребление его из натуральных продуктов. Лучшим источником калия являются бананы, авокадо, клубника, апельсины, манго, киви, абрикосы и финики. Потребляйте высокие бета-каротиновые овощи, такие как морковь, сладкий картофель, шпинат, брокколи, манголд или красный перец. Ешьте рыбу,включите в свой рацион постепенно продукты, богатые калием. Если вы решите для восполнения калия в организме прибегнуть к БАДам, рекомендуем проконсультироваться с врачом. Также избегайте длительных физических нагрузок.

Будьте здоровы!

Ставьте "палец вверх" если вам понравилась статья. И не забывайте подписываться. Почитайте еще больше полезной информации о нашем здоровье на канале ! Буду рада видеть вас в числе подписчиков!