Первое, что всегда приходит в голову, это простая вода. Но сейчас почти все маркеты или магазины со спортивными штучками завлекают рекламой и предлагают множество мудреных напитков, способных улучшить результат тренировки и ускорить процесс восстановления.
Важный нюанс, алкоголь после занятий спортом запрещен, так как он может ухудшить общее самочувствие. Помимо этого такое питье отрицательно влияет на результат тренировки и замедляет восстановительный процесс.
Не лишним будет избежание напитков, которые содержат кофеин. При этом сюда относят не только кофе, но и колу, насыщенный чай, различные энергетики. Существует риск спровоцировать перевозбуждение системы, которая и так находится в стрессовой ситуации из-за активных тренировок.
Что выбирают спортсмены после тренировки?
· Чистая вода. Самый правильный вариант для людей, которые проводят в зале около часа. Спортсмену потребуется минеральная вода без газа от проверенного производителя или проточная, но прошедшая качественные степени очистки.
· Ароматизированная вода. Не все могут выпить достаточно воды, которая не имеет вкуса, потому идут на различные хитрости. Но газированные сладкие напитки не подойдут из-за химического состава и лишних добавок. Для утоления жажды и с пользой для здоровья можно навести огуречную воду или добавить к жидкости мяту и лайм.
· Спортивное питание. Подобный напиток подойдет людям, которые тренируются по усиленной программе в условиях довольно высокой температуры. Помимо простой воды в специальном напитке будут быстрые углеводы и электролиты различной концентрированности. Лучше всего сюда подойдут изотоники: помимо жидкости, которая была потеряна, он добавят организму заряд полезной энергии.
