Поначалу варикозное расширение выглядит лишь косметической проблемой. Но по мере ухудшения состояния появляются боли и тяжесть в ногах, судороги, жжение, отёки. Вены расширяются, появляются узлы и уплотнения.⠀
Тренироваться при варикозном расширении вен можно и нужно! Хороший тонус мышц помогает венам «откачивать» кровь.⠀
❌Избегайте следующих видов нагрузки:
▪️выпады и глубокие приседания с тяжелым весом,
▪️прыжки,
▪️упражнения с утяжелителями ног,
❌Запрещены занятия тяжелой атлетикой и скалолазание (слишком сильная нагрузка на ноги)
Исключаемые из тренинга упражнения зависят от степени заболевания.
⚠️Обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом до начала тренировок, чтобы определить их полный список!⠀
Использование компрессионного белья тоже оправданно. Если бинтуете ноги на время физнагрузки, то помните, что давление должно быть одинаковым от носка до самого бедра. То есть бинтовать нужно всю ногу полностью☝🏼
Не кладите ногу на ногу, когда сидите, так вы передавливаете сосуды.
Носите удобную обувь и разумной высоты каблук👢👢
Ну, и не забывайте делать перерыв в работе каждые 30-40 мин. Вставайте, двигайтесь, сделайте кружок по офису - разгоняйте кровь и заставляйте ваши мышцы работать.⠀
Вот и все простые советы, которые помогут вам поддерживать легкость и работоспособность ваших ног❤️!
