Мы дадим вам 6 полезных советов как начать вести здоровый образ жизни заниматься спортом и правильно питаться.
1. Делай все постепенно
Все привыкли начинать новую жизнь с понедельника: похудение, контроль питания и тренировок. И заканчивается это все обычно в среду, а в лучшем случае в субботу
Смена образа жизни должна происходить плавно: убери пищевой мусор, замени вредные составляющие рациона на полезные альтернативы и оставь рацион максимально привычным для себя. Добавь разминку, затем легкие тренировки и увеличивай нагрузку по мере роста выносливости и силы.
2. Правило 10 минут против лени
Когда тренируешься в фитнесс-центре, то обычно проблем со стартом тренировки меньше, ведь все вокруг располагает. А если дома? Быт и лень берут верх и начало занятий откладывается, а иногда и отменяется. Возьми за основу правило 10 минут. Если совсем неохота заниматься - сделайте 10-минутную разминку и разбавьте ее легкими упражнениями. Если желание потренироваться так и не пришло спустя 10 минут, то закончите начатое. Но обычно через 10 минут уже так втягиваешься, что делаешь весь комплекс до конца. И в любом случае, 10-минутная тренировка лучше, чем отсутствие какой-либо!
3. Совмещайте приятные занятия
Скачайте классную музыку для тренировки или интересную аудиокнигу. Занимайтесь и наслаждайтесь! Старайтесь обязательно совмещать эти занятия, чтобы прослушивание вот той крутой песни не обходилось без приседаний.
4. Не доводите себя до изнеможения
От диеты и тренировок должна ощущаться только бодрость, легкость или приятная усталость. Но не вытягивайте из себя все силы и жизненный тонус!
5. Получайте удовольствие от того, что делаете
Если степ-аэробика бесит, то попробуй пилатес или силовые. Может быть нужна йога или аква-фитнесс? Найди свое и делай это с удовольствием. То же самое касается питания! Это самое время открывать новые вкусовые сочетания и дегустировать новые рецепты.
6. Не пропускай больше одного
Пропустил одну тренировку - "кровь из носу" сделай следующую. Расслабилась и наелась вредностей - завтра держи себя в рамках. Один пропуск - не беда. Больше одного может войти в привычку и все - ты уже не фитоняшка.
Следуйте нашим советам, меняйте себя и весь мир вокруг себя!
Если вам понравилась наша статья ставьте «большой палец в верх». Если вы хотите и дальше читать интересные статьи о спорте, фитнесе, правильном питании – подписывайтесь на наш портал Smart Fitness.
Автор: Виктория
