Как вы должны питаться зависит от того, какой тип кожи у вас, и что вы хотите вылечить. А главное не забывайте, насколько важно употребление воды!
Вы хотите иметь идеальную кожу, но не знаете, как этого достичь? В этой статье мы рассмотрим некоторые секреты питания для идеальной кожи, которые могут помочь вам, независимо от того, какой тип кожи у вас.
1. Как избавиться от темных пятен и иметь идеальную кожу
Темные пятна на коже, также известные как гиперпигментация, могут быть вызваны дефицитом витамина (особенно B12).
Потребление продуктов, богатых этим витамином, будет большой помощью.
Чтобы избавиться от темных пятен, нужны витамины С и Е, а также антиоксиданты, которые содержатся в экстракте альгиновой кислоты и винограда. Эти вещества также встречаются в цитрусовых, земляники, киви, гранате и томатах.
Не проводите слишком много времени на солнце, или пигментация увеличится. Чтобы защитить кожу, вам придется есть продукты с высоким содержанием антиоксидантов.
Добавьте продукты, подобные этим, в свой рацион:
-Ягоды
-Грейпфрут
-Ананас
-Сливы
-Капуста
-Шпинат
-Просо
2. Жирная кожа
Если вы едите продукты с высоким показателем гликемии, вы заметите гораздо больше масла, который секретируется.
Ваша кожа производит больше масла, чем нужно для увлажнения, вызывая нежелательный блеск.
Косметические продукты могут скрыть блеск на некоторое время. Однако, они не полностью защищают и не длятся долго. Найкращий вариант – придерживаться диеты с высоким содержанием витамина А. Этот витамин поможет уменьшить выделение масла, чтобы иметь идеальную кожу.
Мы рекомендуем включить эти продукты в свой рацион:
-Абрикосы
-Манго
-Морковь
-Яичные желтки
-Шпинат
Вы также должны уменьшить потребление продуктов с высоким содержанием гликемии.
Ешьте меньше белого хлеба и выпечки, картофеля и макарон, и вы прощаетесь с проблемами с кожей очень быстро.
3. Угри
Если у вас есть угри, то вы можете кушать очень много продуктов с высоким содержанием гликемии.
Через повышенную активность в вашей жировой железе, ваши поры закрываются, и именно там бактерии начинают размножаться и начинается воспалительный процесс. Однако не все люди с угревой сыпью имеют жирную кожу.
Если вы хотите избавиться от угрей, надо начать менять то, что вы едите. Не забудьте исключить продукты, богатые на полиненасыщенные жиры, которые фактически уменьшают воспаление.
Добавьте эти продукты в свой рацион:
-Фрукты
-Овощи
-Орехи
-Семена льна
-Льняное масло
-Морские водоросли
-Моллюски и рыба
4. Сухая кожа
Сухая кожа также является признаком дефицита витамина Е и отсутствию холестерина. Это еще один секрет питания для идеальной кожи, который вам может быть полезным.
Отсутствие холестерина особенно заметно у вегетарианцев, поскольку большая часть холестерина, которую мы едим, происходит от мяса и рыбы.
Для лечения сухой кожи, вы должны добавлять к рациону продукты с мононенасыщенными жирами.
Они поглощаются лучше, если их едят вместе с другими продуктами, такими как:
-Бобовые культуры
-Морские водоросли
-Яйца
-Соевый соус
-Авокадо
-Арахис и другие орехи
Когда дело доходит до рыбы, регулярно ешьте такие сорта, как тунец, лосось, форель и скумбрия.
5. Морщины
Морщины могут появиться по многим причинам, одна из них потребляют слишком много алкоголя.
Это происходит, потому что алкогольные напитки вызывают дегидратацию. Сахар также может вызвать преждевременное старение вашей кожи, поскольку глюкоза уменьшает эластичность кожи.
Антиоксиданты станут очень большой помощью, чтобы иметь идеальную кожу. Они имеют силу омолаживать вашу кожу. Например, потребление таких продуктов, как соя ежедневно, может иметь хорошие результаты.
6. Мешки под глазами
Темные мешки под глазами – это не просто признак того, что вам не хватало сна. Они также могут указывать на непереносимость еды или аллергию.
Первое, что нужно сделать – это узнать, есть ли у вас аллергия, о которой вы не знаете. Прохождение тестирование – это лучший способ сделать это.
Очень хорошо исключить наиболее распространенных виновников:
-Молочные продукты
-Выпечка
-Картофель фри
-Растворимый кофе
-Супы быстрого приготовления
-Искусственные подсластители
Если оказывается, что у вас нет никакой аллергии, ваши темные мешки могут быть вызваны обезвоживанием. Если это так, пейте больше воды и не пейте столько же кофе.
Попробуйте есть больше красного мяса, тунца, яичного желтка и просо, все продукты, которые имеют высокое содержание железа. Это потому, что анемия может быть еще одной причиной мешков под глазами.
Ставьте палец вверх 👍, а также подписывайтесь ✍️ вверху страницы, чтобы быть в курсе о новостях и новинках красоты и здоровья, моде, стиле жизни, фитнесе и правильном питании, психологии взаимоотношений, эстетической медицине.
