Молод значит здоров! Так твердит старшее поколение. Но в каждом возрасте есть свои нюансы. Сегодня будем говорить о классификации травм по возрасту (до 20 лет) и гендерной принадлежности. О заболеваниях и их профилактике!
Владимир Демченко @demchenkodr : "Если говорить о специфике травматизма, то первое о чем стоит сказать, это травмы, связанные с подростковым возрастом у мальчиков с 12 до 15 лет. Прежде всего это болезнь Осгуд-Шлаттера.
⠀
Боль проявляется в области большеберцовой кости, чуть ниже коленной чашечки (получается по центру колена и чуть ниже колена). Место прикрепления собственной связки надколенника.
Дело в том, что в этом возрасте еще не полностью окостеневает прикрепление собственной связки надколенника к бедренной кости. Оно крепится как бы к кости через хрящ.
Грубо говоря, прямая мышца бедра, которая называется "квадрицепс", крепится к кости через хрящ. За счет больших нагрузок в беге, в прыжках, в хоккее , футболе (любой спорт связанный с ногами, особенно с прыжковой нагрузкой) в данной области начинается боль, как бы небольшое отслоение этого хряща. ⠀
Как профилактика - это работа с квадрицепсом на удлинение - расслабление, то есть растяжка. К сожалению, в этом возрасте большая часть спортсменов не очень хорошо умеет восстанавливаться , не очень любят тянуться, ходить на массаж.
Итак, что поможет: ⠀
⠀ 🔹 удлинение-расслабление квадрицепса;⠀
⠀ 🔹 местная противовоспалительная терапия на область крепления собственно самой связки;⠀
⠀ 🔹использование специального ортеза.
У девушек (по опыту работы с балетным училищем) встречаются проблемы с гипермобильностью, когда не очень хватает мышечной массы. Особенно в гимнастике, балете - очень мало упражнений на укрепление мышц и очень много упражнений на растяжку.
Часто вижу проблемы с суставами, которые идут от гипермобильности: проблемы с коленными суставами с поясницей, голеностопами, плечами. По типу таких подвывихов и по типу хронических подвывихов, то есть нестабильности суставной.⠀
Профилактика:⠀
⠀ 🔹 улучшить баланс между силовыми нагрузками и эластическими.⠀
⠀ 🔹 Заранее установить есть ли у ребенка склонность к гипермобильности.
Для этого можно посмотреть не выгибаются ли в обратную сторону локоточки и колени.
Если суставы смотрят в другую сторону, особенно коленки (как у "кузнечиков" уходят назад), в этом случае стоит подумать стоит ли вообще отдавать детей в гибкостные виды спорта. Скорее подойдут плавание и другие более менее силовые направления. Сложность в том, что таких детей с удовольствием берут в гибкостные секции, но для них это вредно.⠀
В принципе у нас есть большая проблема в йоге, потому что в ней остаются люди, кому йогой заниматься вредно. Очень мало його-терапевтов, кто умеет работать с такими отклонениями. Есть стандартная программа и если тренер очень хорошо понимает, конечно он будет дифференцировать программу в зависимости от потребности человека. Но поскольку это групповые занятия, обычно это усредненный вариант, который по итогу чаще всего гипермобильным людям не очень полезен. Поэтому тянуться нужно "тугим", не эластичным людям".
