Такой микроэлемент, как железо, повышает иммунитет, обезвреживает токсины, улучшает наш внешний вид. И это еще не весь список его заслуг. Поэтому недостатка этого элемента в нашем организме быть не должно. Как понять, что нам нужно больше потреблять железа? Ознакомьтесь с 10 ярко выраженными симптомами нехватки железа.
1. Рассеянное состояние
Из-за недостатка железа в организме нарушается синтез нейротрансмиттеров. Отсюда человек становится невнимательным, не может сфокусироваться на своей работе.
2. Усталость
Благодаря железу производится гемоглобин, от которого зависит транспортировка кислорода по тканям. Человек с низким гемоглобином чувствует себя утомленным, постоянно хочет спать.
3. Бледность
Нехватка железа приводит к замедлению кровообращения, уменьшению количества эритроцитов. По этой причине кожа начинает бледнеть.
4. Апатия
При дефиците железа вы чувствуете равнодушие к окружающему миру. На место жизнерадостности приходит безразличие.
5. Болят мышцы
После тренировок тело болит дольше обычного. Вследствие нехватки железа мышцы не могут полноценно восстанавливаться, отсюда появляются болевые ощущения.
6. Тяжелое дыхание
Если в крови недостаточно железа, наше тело испытывает «кислородное голодание». Поэтому даже при небольшой физической активности человеку трудно дышать.
7. Частые простуды
Респираторные заболевания часто указывают на недостаточное содержание железа в организме.
8. Ухудшается выносливость
Человек, у которого уменьшилось количество железа в организме, начнет замечать, что подниматься по ступеням или делать зарядку в своем обычном ритме, ему стало тяжело.
9. Розовая моча
Если вы съели свеклу, и у вас появился красноватый окрас мочи, можно говорить о нехватке железа. Это объясняется тем, что кишечник сильнее начинает всасывать определенные вещества.
10. Ломкость ногтей
Тонкие и слабые ногти терзают тех, кому недостает железа в организме. И это не поможет скрыть даже самый профессиональный маникюр.
