Недавно мне задали вопрос: «Что сильнее мотивация или сила воли?»
⠀
⚠️Давайте будем реалистами: и мотивация и сила воли не постоянны, кратковременны и на них не стоит полагаться, когда мы пытаемся добиться результата на долгое время. Не просто на короткое время, но на всю жизнь (Вряд ли кто-то хочет сбросить вес на 2-3 месяца. Думаю, вы хотите выглядеть хорошо всю жизнь).
⠀
Полагаться на силу воли и мотивацию просто не разумно.
⠀
❗️Сила воли постоянно исчерпывается требованиями дня и требованиями жизни. Нам постоянно приходится делать вещи, которые надо, а не только, которые мы хотим. Это касается не только еды, но и работы, заботы о близких, семьи, всех вещей, которые от нас ожидают другие.
⠀
❗️Мотивация часто тоже непостоянна, потому что насколько бы глобальным не было наше «ради чего» — этого огня достаточно только, чтобы начать действовать. Но также как и огонь, как вспышка –– он не постоянен, если его не поддерживать. Мотивацию необходимо поддерживать определенными практиками каждый день.
⠀
И это приводит меня к следующему размышлению: что же сильнее силы воли и мотивации?
⠀
🙇♀️Сильнее и того и другого комбинация этих трёх элементов:
1️⃣Привычка
2️⃣Осознанность
3️⃣ Попробуйте угадать! Это очень сильный аспект! Поделюсь в следующем статье...
⠀
Давайте разберём по очереди:
⠀
1️⃣Сила привычки важна, потому что это наши действия изо дня в день, которые мы совершаем и которые требуют минимум сил, минимум решений и за счет этого минимум затраты нашей ментальной энергии.
⠀
Даже для того, чтобы поддерживать мотивацию нужны привычки, например, привычка ежедневной визуализации, аффирмации или связь со своим «ради чего». Чтобы делать это каждый день, каждое утро – нужна привычка! Привычки также касаются того сколько мы пьем, что мы едим, как мы жуем, как мы дышим, когда жуем, сколько и когда двигаемся, как реагируем на стресс, сколько играем на телефоне и во сколько ложимся и встаём. А это в свою очередь влияет на наши гормоны, которые определяют как быстро у нас появляется голод, куда идёт съеденная пища (жир или энергию), и как распределяется масса тела.
⠀
2️⃣Осознанность влияет на то как мы работаем с нашим шаловливым умом.
Наш ум надо тренировать, чтобы он был полезным инструментом. Если мы его не тренируем, то он превращается в самого худшего врага, который постоянно ставит подножки. Осознанность помогает создать паузу между импульсом и нашим выбором, чтобы мы не бросались сразу к холодильнику или к шоколаду при депрессии, при усталости, при желании отпраздновать что-то, чтобы погрустить когда одиноко, когда вы чего-то достигли или когда вас наоборот кто-то бросил. Осознанность помогает сделать паузу, чтобы ваши действия были постоянно связаны с вашей целью и с вашим видением.
А на что полагаетесь вы для достижения целей?