Начальной базой для саморазвития является:
1. Выявление и уничтожение убийц времени.
2. Закрытие незавершенных дел.
3. Полноценный сон.
4. Качественная еда.
5. Физическая активность.
6. Режим (план дня).
7. Наличие цели.
Эта база, которую мы будем форматировать. Без нее вы не сможете померить достижения. Для этого нужно в конце дня отвечать на следующие вопросы, которые позволят обнажить все свои сильные и слабые стороны со всех сторон: с точки зрения физики, питания, установок, поведения. Это позволит вам увидеть себя настолько объёмно, что вы поймёте каким образом вам двигаться дальше. Какие действия, поступки, шаблоны и автоматизмы вас двигают к цели и что наоборот тебя уводят от них.
Итак:
1. Сон. Посчитайте свой сон: во сколько ложитесь - во сколько встаёте?
2. Физика. Посчитайте и оцените свою физическую активность за день.
3. Еда. Посчитайте и перечислите завтраки, обеды, ужины, перекусы. Оцените их значимость: еда для ума (например, я заедаю стресс) рта (мне вкусно), или живота(я питаю свое тело, даю своему организму полезную и здоровую пищу, оздоравливаю и обновляю свой организм).
4. Убийцы времени. Сколько времени вы потратили в пустую.
5. Режим дня. Посчитайте и выпишите свои слабые стороны твоего режима на сегодня.
6. Незавершенные дела. Сколько дел вы сегодня закрыли.
7. Цель. Заведите таймер на 2 минуты и создайте свою главную Цель на 3 месяца. Напишите, если вы будете жить в данном режиме 3 месяца, что изменится в вашей жизни, каким вы будете, чего достигнете.
И в первую очередь нужно:
1. Убирать процессы разрушающие здоровье:
- усталость,
- психические напряжения,
- детренированность – потеря хорошей физической формы в следствие недостаточной физической нагрузки и отсутствия тренировок,
- несбалансированная пища,
- мало воды,
- много стимуляторов (алкоголь, сигареты, кофе и пр.)
2. Вводить процессы, восстанавливающие здоровье:
- отдых - ежедневный и регулярный,
- сон не менее 8 часов,
- релаксация,
- правильное и здоровое питание,
- вода в достаточном количестве, - термические процедуры и закаливание,
- витамины и минералы,
- физкультура,
- здоровье позвоночника,
- устранение конфликтов,
- эмоциональная стабильность.
