Хотите к лету получить красивую линию плеч, постройневшие руки и подтянутую грудь?
Красивая, подтянутая и упругая грудь - мечта многих женщин. Уникальное упражнение от японского специалиста в области профилактической медицины, доктора Kazuharu Goho, как утверждают последователи его методики, в кратчайшие сроки сотворит чудо.
Выполняя это упражнение ежедневно 3 раза в день, вы заметите существенное улучшение состояния груди.
Кроме того, ваши плечи обретут более красивую линию, а руки похудеют, и вы будете выглядеть более подтянутой и молодой.
Как выполнять:
1. Поставьте обе ноги на ширине плеч. Колени раздвиньте и слегка согните. Держите корпус прямо, старайтесь держать ровную осанку, грудь немного выдвигается вперед. Руки опущены вниз и развернуты ладонями вперед.
2. Из этого положения начинайте поворачивать ладони вовнутрь, а руки одновременно - от плеча поворачивайте в обратном направлении - наружу. Вы должны почувствовать разворот в ключицах. Если вы выполняете упражнение правильно, вы будете чувствовать, как разворачиваются ключицы.
3. Задержитесь в этом положении на 30 секунд – это 1 подход.
Выполните 3 таких подхода.
Важно!
Описание этого упражнения выглядит довольно простым. Однако, вы поймете сложность нехитрого приема только когда попробуете его выполнить. Разнонаправленное движение частей рук сбивает мозг с толка. Не спешите бросать выполнение, мы расскажем одну хитрость!
Если сразу не получается, попробуйте выполнить упражнение в другом порядке: сначала разворачивайте наружу руки (с поворотом ключиц) и одновременно поворачиваете ладони вовнутрь.
Этот вариант более легкий для выполнения и вы поймете суть упражнения.
Будьте красивыми!
← ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ? НАЖМИТЕ ЛАЙК ← ←
