Сегодня я хотел бы поделиться списком необходимых вещей, которые нужно взять с собой, если забег проходит в другом городе. Итак...
Обувь и одежда.
В данном перечне должны быть тайтсы или шорты (в зависимости от времени года), майка или футболка (в том числе клубные, если вы предпочитаете выступать за какое-то беговое сообщество), кроссовки, носки и гетры (гольфы), спортивные куртки, детские спортивные костюмы (если малыши тоже едут с вами, чтобы поучаствовать в детских забегах). Нужно не забыть и шапки\кепки\козырьки от солнца, бафф на шею и перчатки, если ожидается холодная погода. Если вы планируете совместить забег с путешествием и изучением нового города в течении нескольких дней, необходимо взять и несколько комплектов нижнего белья, а так же "домашнюю" одежду (футболки, шорты).
Гигиена.
Зубные щетка и паста, расческа, косметика, туалетная бумага и прочие предметы гигиены - они необходимы нам как дома, так и в путешествиях.
Гаджеты.
Сюда относятся в первую очередь мобильные телефоны и зарядники к ним, спортивные часы (и зарядник к ним!), лента пульсометра. Если вы привыкли бегать с музыкой - захватите любимый плеер. Активным блогерам, скорее всего, потребуется взять ноутбук или планшет, чтоб вести "горячие" репортажи с места событий.
Аксессуары.
Возьмите сумочку или пояс, с бутылочками или без - тут уж кто как предпочитает. Если есть отдельный пояс для номера - не забудьте его, в противном случае придется протыкать футболку булавками. Не лишними часто бывают и темные спортивные очки.
Аптечка.
Сюда входят препараты, которые помогут как во время забега, так и просто в путешествии. Во-первых, это спазмолитики но-шпа или дротаверин, обезболивающее (например, кеторол), вазелин, чтобы перед забегом смазать места потенциальных натертостей. Часто требуется пластырь, для заклеивания как мозолей на ногах, так и сосков у мужчин, для предотвращения натирания на длительных забегах.
Спортивное питание.
Основное - это гели, количество их определяется в зависимости от продолжительности забега. На длительные старты можно захватить ампулу гуараны. Не помешают recovery-составы, которые нужно принимать уже по окончанию соревнования, а так же BCAA. Если планируете бежать со своим изотоником - не забудьте его взять.
Обычное питание в дорогу.
Чай в термосе, бутерброды, фрукты и что-нибудь погрызть водителю, если едете на автомобиле.
Документы.
В первую очередь это паспорта и детские свидетельства о рождении. Если предполагается автопутешествие, нужно взять водительские права и прочие документы на автомобиль. Кроме того, не забудьте медицинские справки (без них зачастую вам не отдадут стартовый пакет), если есть страховки - тоже лучше взять. Ну и последнее (хотя по важности, пожалуй, одно из первых) - это деньги и банковские карточки.
Лично у меня этот список оформлен в виде чек-листа в Google Keep, и я прохожу по нему вечером перед отъездом. Лучше один раз потратить время на создание такого списка, зато обезопасить себя от неприятных ситуаций, которые могут случиться только из-за того, что вы что-то забыли дома.
