Всем нам иногда сложно подняться с дивана и отправиться на тренировку. Приведённые ниже плюсы растяжки (стретчинга) точно мотивируют вас расстелить коврик и выполнить пару упражнений!
1. Растяжка — это грация
Взгляните на гимнасток и танцовщиц — элегантности их движений позавидует любая и девушка. Но совсем необязательно профессионально заниматься спортом, чтобы приобрести красивую осанку, легкую походку и плавные движения — пара тренировок по растяжке в неделю отлично поспособствует выработке изящности.
2. Растяжка — это уверенность в себе
Сила воли, умение справляться с трудностями, адекватная самооценка — то, без чего невозможно покинуть спортивный зал. Даже если вы еще не садитесь на шпагат или едва стоите в мостике, поверьте — после тренировки вы обязательно почувствуете себя героем, способным свернуть горы.
3. Растяжка уменьшает риск травм
Не зря в любую программу тренировок в конце всегда выполняется растяжка. Хорошенько растянув мышцы после силовой или функциональной нагрузки, вы расслабите мускулы, ускорите их восстановление и улучшите их способность справлять с нагрузками. Главное — растягиваться после тренировки, а не до, иначе можно заметно ухудшить силовые показатели.
4. Растяжка снимает болевой синдром
Весь день сидели за компьютером, и к вечеру хочется выть от боли? Всего 5-10 минут растягивания плечевого пояса позволят вам почувствовать себя гораздо лучше.
5. Растяжка — лучший антидепрессант
Занятия спортом отлично способствуют выработке гормонов радости. Купите красивую одежду, абонемент в уютный зал или оборудуйте уголок для тренировок дома и позвольте себе провести полчаса наедине с собой. Занимайтесь в удовольствие — и результат не заставит себя долго ждать!
