Когда вы оголяете кожу на солнце, ваше тело начинает производство витамина D, также он известен как солнечный витамин. Он играет очень важную роль в правильном функционировании многих органов и тканей организма. Согласно недавнему исследованию , почти 40% россиян испытывают дефицит витамина D. Люди, которые мало бывают на солнце или не получают достаточного количества, могут иметь разные негативные последствия.
Слабые кости
Кальций и витамин D уже давно признаны важными и необходимыми питательными веществами для здоровья костей и минерализации. Кальций поглощается в тонком кишечнике с помощью витамина D. Дефицит «солнечного витамина» приводит к уменьшению абсорбции кальция и, как следствие, к ослаблению костной структуры.
Люди, которые не получают достаточного количества солнечного света, страдают от боли в костях, мышечной слабости , рахита , остеомаляции и остеопороза . Очень важно поддерживать адекватную дозу витамина D в организме. Основными источниками витамина D являются: солнечный свет, здоровая диета и добавки.
Деформирование ног
Поскольку витамин D способствует усвоению фосфатов и кальция через пищеварение, он может быть очень полезен при решении проблем, связанных с костями. Недостаток кальция в костях приводит к изменению структуры костей и их деформации.
Увеличение потребления витамина D в виде добавок или подвергая себя воздействию солнечных лучей может помочь многим людям поддерживать надлежащий уровень кальция в костях и клетках.
Витамин D можно использовать для контроля или предотвращения хронической боли в ногах , особенно тех, которые связаны с такими состояниями, как остеопороз , подошвенный фасцит , артрит и другие воспаленные суставы и сухожилия.
Депрессия
Современное общество сосредоточено на компьютера. Люди, как правило, проводят больше времени перед компьютером, вместо того чтобы ходить или просто проводить время на улице. Даже когда у нас есть время отдохнуть, мы смотрим телепередачи или играем в видеоигры.
Как выясняется, солнце играет очень важную роль в том, чтобы наложить улыбку на ваше лицо, потому что отсутствие света - настоящий убийца настроения . Чем больше мы запираемся в четырех стенах, тем печальнее становимся. Потратьте больше времени на улицу - там вы найдете массу забавных вещей, и вы останетесь здоровыми. Вы также можете купить домашнюю лампу для поддержания уровня витамина D в темные зимние месяцы.
Так что больше гуляйте на солнышке уважаемые подписчики!
