Что такое кардиотренировка? Давайте рассмотрим составные части этого слова: кардио — это сердце, тренировка — это комплекс упражнений для приобретения или сохранения здоровья и/или красивой фигуры. Соответсвенно, кардиотренировки — это упражнения, укрепляющие сердечную мышцу и обеспечивающие тем самым хорошую работу кровеносной системы.
Причина, по которой кардиотренировки так важны очень проста: гиподинамия стоит на 4-ом месте в списке факторов смертности в глобальном масштабе (по данным ВОЗ). Каждый пятый человек в мире умирает не от рака, не от сахарного диабета, а именно от болезней сердца. Если вы ведёте малоподвижный образ жизни, то и вы рискуете заполучить проблемы с сердечно-сосудистой системой.
«Работаю в офисе, сижу по 8 часов в день, изредка вставая за бумагами в принтере. Перекусываю в фастфуде рядом с работой или приношу с собой жареное мясо и картошку в контейнере. После такого сытного обеда конечно же нужно покурить. Домой еду на машине, вдыхая выхлопные газы. А вечером заедаю стресс сладостями, жирной пищей или же выпиваю бокальчик чего-нибудь алкогольного».
Ну что? Узнали себя?
Тогда скорее всего вы станете тем самым одним из пяти несчастных, страдающих от проблем с сердцем.
По понятным причинам исключить воздействие выхлопных газов не получится, работа скорее всего останется сидячей, даже если вы найдёте новую.
Тут-то на помощь и приходят кардиотренировки. Делать их не желательно — делать их необходимо, таковы реалии.
О том, как именно необходимо тренировать сердце, чтобы жить долгой и здоровой жизнью, я расскажу в одном из следующих постов.
