Физическое здоровье неотъемлемая часть жизни успешного человека. И именно о том как поддерживать хорошую физическую форму, не тратя на это много времени? Как раз об этом эта статья.
Что такое планка? Планка- Это отличное упражнение для пресса , плечевого пояса, мышц бедра, спины и ягодиц. Свою большую популярность планка получила благодаря сервису Instagram. Почему же именно это упражнение такое популярно? Из за своей неоспоримой эффективности.
Как улучшится ваше тело, если вы будите делать планку каждый день?
1. Улучшится ваше эмоциональное состояние.
Выполняя планку, мы тренируем многие нервные центры, те мышцы которые у нас активны при стрессовых ситуациях. Каждый день мы подвержены большому количеству стрессов, делая планку хотя бы один раз в день мы гораздо меньше подвержены их пагубному влиянию. Следствие, мы чувствуем себя лучше, больше улыбаемся, радуемся. С планкой стресс нам не страшен.
2. Окрепнут мышцы кора.
Главная задача мышц кора, это поддержания внутренних органов. Выполняя планку регулярно вы меньше подвержены травмам нижней части спины. Выполняя упражнения
Задействуются основные мышцы причем все сразу.
Такие как:
- Прямая мышца пресса.
- Косые мышцы пресса.
- Ягодицы.
- Поперечные мышцы пресса.
Удивительно и очень эффективно.
3. Идеальная осанка.
Регулярное выполнение планки поддерживает в правильном положение мышцы поясницы, спины, плеч, шеи. Что ведет за собой приобретение отличной осанки.
4. Обмен веществ ускоряется.
Отличный способ для похудения. 15 минут в планке каждый день, позволят вам сжигать гораздо больше калорий чем при изнурительных упражнения на пресс или приседания.
5. Станете гибкими.
При выполнении планки растягиваются связки прикрепленные к задействованным при выполнения упражнения мышцам. Не забудьте после выполнения упражнения сделать небольшую растяжку. Основные мышцы уже размяли и потянули закрепим результат небольшой растяжкой. После планки она гораздо эффективнее.
На страницах проекта "Развивай" ты точно найдешь информацию которая гарантированно сделает тебя успешнее.
Читай больше статей на сайте проекта "Развивай"
