Пока еще на улице минус, но совсем скоро настанут теплые деньки и легкие сарафанчики и футболочки уже не в состоянии будут скрыть все набранные лишние килограммы за зимний период. Наверняка, вы уже не доверяете предложениям легкого и быстрого похудения и «похудения без усилий», ведь, как известно для того, чтоб чего-то достичь всегда нужно что-то делать, но наша задача сделать уменьшить эти усилия и превратить их в удовольствие.
Как это можно сделать, чтоб с этого была еще и какая-то польза? Во-первых, необходимо отметить, что бег, как всегда считалось, не есть способом для снижения веса. Если вы будете наматывать круги на стадионе каждый день по два часа, то вы сбросите пару килограмм за два месяца, так как он развивает работу легких и сердца.
А вот если с бегом сравнить ходьбу в быстром темпе ежедневно в течении 20-ти минут, то вскоре будут заметны изменения в лучшую сторону, но и этого мало для полного достижения желаемых результатов. Конечно, если вы полностью откажетесь от приема пищи или ограничите себя в любимых продуктах, то долго вы так не продержитесь и вновь наберете вес.
Поэтому нужно обратить внимание не на те продукты, от которых вы поправляетесь и отказаться от них, а частично сократить этот список, но главное это определить соотношение продуктов и времени суток, в которые вы сможете тратить эти калории. Сладости, выпечку употребляйте по утрам, а к обеде и ужину оставляйте пару конфет.
Гарниры, в состав которых входит много разнообразных продуктов (например, плов, макароны с сосисками, картошка с мясом) не в коем случае не употребляйте на ужин, они лучше подходят для обеденного приема пищи. На ужин лучше всего кушать мясо или рыбу без гарнира, чтоб не было утяжеления желудка перед сном, и обязательно разнообразить ужин и обед необходимо свежими овощами.
А вот на счет завтрака, обязательно с утра кушайте фрукты, они не только лучше усваиваются, но и способствуют улучшению пищеварения на целый день.
Вот так с легкостью можно изменить свой рацион питания и ритм жизни, что позволит вам к весне уже примерять платья на пару размеров меньше!
