12 правил ментальной устойчивости

1. Зрительный контроль. Не отвлекайтесь и не распыляйте внимание.

2. «Ритуальные действия». Перед началом ответственного действия, стоит повторить привычный набор действий, чтобы войти в состояние готовности.

3. Походка победителя. Необходимо выработать уверенную походку, на которую особенно стоит обратить внимание во время отрицательных эмоций.

4. Дыхание. Практикуйте глубокое размеренное дыхание, это успокаивает. Резкий выдоз способствует эмоциональной разрядке.

5. Положительная мотивация. Даже когда дела не «клеятся», помните о том, что ваш взгляд должен сохранять уверенность.

6. Спокойствие и релаксация. Представляйте себя очень спокойным и расслабленным. И вы таким будете.

7. Реакция на ошибку. Может быть только одна – никаких проблем! Покажите это всем своим видом.

8. Бескомпромиссность в борьбе. Как бы ни было сложно, противнику нужно дать понять, что сражаться вы будете до конца.

9. Негативные самооценки. Никогда не используйте, ибо они ослабляют вас.

10. Положительное мышление. Думайте о создавшейся ситуации только позитивно, вам необходим вызов.

11. «Я люблю сражаться!». Не теряйтесь под прессингом, повторяйте себе, что жаркая схватка – это именно, то, что привлекает вас в жизни.

12. Голова всегда должна смотреть вверх. Я уверен в себе и хорошо себя чувствую.

Мотивационный дневник тренировок разработан с целью сохранения интереса к занятиям, на протяжении все тренировочного этапа. Обучает планировать тренировочный процесс, а так же контролировать достижение намеченных целей.

У ВАС ВСЁ ПОЛУЧИТСЯ!