Спокойное и расслабленное состояние имеет множество преимуществ перед раздраженным сознанием. Все болезни от нервов, поэтому в первую очередь, раздражительность приносит стресс, стресс приносит снижение иммунитета. Во вторую очередь, спокойный человек легче справляется с поставленными задачами.
Представляю Вам несколько приемов, которые помогают подавить раздражительность и агрессию.
1. Осознание собственной ценности
Каким бы значимым ни был источник раздражения, Ваше здоровье и состояние дороже этого. Всегда стоит помнить, что Вы для себя важнее, чем чем то, что вас раздражает, даже если ну очень сильно раздражает. Чужие недостатки - это чужие недостатки, а не повод тратить на это свои родные нервы. Неприятности на работе - за потраченное эмоциональное здоровье никто не доплатит.
2. Осознание своих эмоций
Человек в состоянии "Меня все бесит/все раздражает" зациклен в своих эмоциях, внимание сужается и концентрируется на негативных факторах, сознание сводится к осуждению и порицанию раздражителей. Необходимо напомнить себе, что это только эмоция, а Вы полностью управляете своими эмоциями... если этого хотите. Или Вы управляете эмоциями или эмоции Вами.
3. Перенесение внимание на приятное и расслабляющее
В мире существует множество предметов и явлений, способных принести удовольствие и радость, пусть даже на короткое время. Раздражители и эффект от них имеют тенденцию накапливаться. Маленькие радости необходимо заставить работать в том же ключе. Накапливать и концентрировать вокруг себя позитив и приятные эмоции.
4. Выгода от потраченных нервов
Если Вы попробовали все советы, и все не помогло, то попробуйте назначить своему раздражению или агрессии положительные свойства, например "когда я злюсь, у меня укрепляются ногти" или "когда я раздражаюсь, я худею" или любое другое состояние которое вызывает у вас улыбку и положительные эмоции. Так Вы разбиваете свою негативную эмоцию на элементы, осознаете ее и вносите в нее позитивный момент. А значит, уже практически победили!
Спасибо за поддержку в виде лайков и подписки!
