Среди начинающих атлетов часто можно встретить эктоморфов - обладателей так называемого раскрученного обмена веществ. Они жалуются, что им очень сложно, подчас и вовсе невозможно набрать заветную мышечную массу. Обычно таким людям советуют есть все подряд, любыми способами наедая эти калории. На Ваш взгляд, эю оправданно?
Отвечает победитель кубка России по бодибилдингу - людям с быстрым метаболизмом для набора массы советую строго и четко соблюдать режим питания. Также при разработке рациона следует помнить о своем уровне активности. Например, если у вас очень подвижная работа, нужно компенсировать повышенные трудозатраты дополнительными калориями с пищей. Важно так распланировать свою диету, чтобы не допускать перегрузок ЖКТ. К примеру, между приемами пищи добавлять амилопектин. Также его можно пить во время тренировки.
Но если быть совсем уж честным... Я считаю, все люди, которые говорят, что у них слишком раскрученный метаболизм, не дающий им набирать массу, вруны. Зачастую, наверное, в 90 % случаев они попросту ничего не едят. Просишь их: сфотографируй, что ты ел в течение дня. И в ответ видишь супы, бутерброды, чай. Работает на какой- нибудь активной работе, весь день на ногах, потом приходит на тренировку и говорит, что это все из-за раскрученного обмена веществ. Одному дал дневник питания, увидел ту же самую картину и никаких изменений в режиме питания. Вот если бы они ели 5-6 раз в день четко по времени, именно столько, сколько и нужно, уверен, они бы быстро набрали эту массу. За месяц плюс 5 кг можно запросто.
Ставьте палец вверх, а также подпишись вверху страницу - будь в курсе последних трендов в мире спорта, будь в форме!
Читайте также: Одежда для Бодибилдинга -||- Мифы и правда о стероидах в бодибилдинге -||- Лучшие упражнения для дельтовидных мышц
Статья предоставлена сайтом - www.gymfitness.ru
