Некоторые основы здорового образа жизни, как кажется, уже въелись в нашу память, как аксиомы. И как только мы хотим улучшить свою жизнь, в голове сразу же возникает список правил, которые точно помогут нам привести себя в форму. А какие именно привычки мы забываем добавить в свою жизнь?
1. Режим дня
Соблюдайте распорядок дня. Во первых, это восьмичасовой здоровый сон. Во вторых, правило здорового образа жизни - просыпаться в определенное время, например в восемь утра, даже если работа того не требует. Засыпайте так, чтобы сон длился восемь часов. Исследования Английской академии медицины сна доказали, что нам для полноценной работы организма и чувства бодрости на протяжении дня достаточно 8 часов сна. Организм скажет вам спасибо!
2. Свежий воздух
Наверняка Вы замечали, как приятно выбраться из душного помещения на улицу, становитесь будто другим человеком. Улучшается самочувствие, возвращается острота ума и хорошее настроение, ощущается прилив жизненной энергии. Понятно, почему так происходит: ведь свежий воздух необходим мозгу и каждой клетке тела. Проветривайте свой дом, квартиру или офис ежедневно, выезжайте на свежий воздух. Для нормального физического состояния обязательно глубокое и правильное дыхание.
3. Правильное питание
Порой мы так устаем, что совсем забываем о том, что наш организм требует определенное количество углеводов, белков и жиров. Включите в свой план питания как можно больше фруктов, овощей и продуктов включающие вв себя полезные вещества (витамины, минералы)! Правило здорового образа жизни - минимизировать потребление вредных продуктов. Вскоре вам скажет спасибо не только тело, но и сам организм.
4. Спорт
Образ жизни современного человека малоподвижен, поскольку большинство профессий предполагают сидячую работу. В результате организм не испытывает постоянную необходимую нагрузку и становится все менее ловким и подвижным, а жизнедеятельность всех органов и систем – все более вялой.
5. Хорошее настроение
Способов поднятия настроения девушки можно придумать очень много, вот только в данном случае все индивидуально, а универсальных методов практически не существует. Соответственно, вам лучше иметь несколько запасных вариантов, чтобы в случае неудачи тут же реабилитироваться. Мы лишь можем посоветовать вам самый простой способ: завернуться в плед с какао и любимой книгой, такое кому угодно даст хорошее настроение! :)
Понравилась статья? Подпишись и поставь лайк, будь частью нашего женского сообщества!
