Ни для кого не секрет, что люди, здоровые душой и телом, живут гораздо дольше ввиду особенностей своего организма и быстрой адаптации к изменениям окружающей среды. Как так получается?
Иногда достаточно просто сесть и спросить у себя: «С какой машиной себя можно ассоциировать и какое количество времени она должна пробыть на ходу? Пару лет или долгую счастливую жизнь?
Многие люди сразу представляют себя дорогой иномаркой, но никто даже не задумывается о том, что для того, чтобы держать этот статус, нужно и за машиной приглядывать. Машина – это механизм. Точно так же с человеческим организмом. Это машина, совокупность механизмов, позволяющих Вам ходить, думать, говорить и чувствовать. Рано или поздно, деталям свойственно изнашиваться или портиться из-за недостаточного ухода. Так почему бы не позаботиться о них заранее, еще до поломки?
Итак, как влияет физическая нагрузка на организм? Какой вид лучше всего выбрать для себя? Если человек с детства уделяет внимание посещению спортивных секций, ведет подвижный образ жизни, делает зарядку с утра – это большой плюс для него. Физическая нагрузка помогает разогнать обменные процессы в организме и обогатить клетки кислородом. Если уделять физической нагрузке как минимум три раза в неделю, можно заметить положительные изменения в самочувствии в целом, на эмоциональном фоне.
Какой вид нагрузки лучше выбрать, если вы ведете сидячий образ, в виду своего рода деятельности? Сидя постоянно на одном месте, организму порой очень трудно подстроиться под нужный режим нагрузки, именно поэтому нельзя начинать сразу с активных физических упражнений, забегов на длинные дистанции и подъема тяжестей.
1. Начать ходить. Первое и самое основное правило. В первую очередь нужно заменить лифт в офисе/дома/торговом центре на лестницу. Так не только увеличится уровень физической нагрузки, но и еще будут качаться мышцы ног. Ноги в тонусе = море восхищенных взглядов мужчин и красивые юбки, платья из любимых магазинов красиво сидят.
2. Забыть об общественном транспорте, особенно, если нужно пройти одну - две остановки. Прогулки по свежему воздуху должны быть каждый день, а их продолжительность – как минимум 40 минут. Почему бы просто не пройтись по городу не спеша или в среднем темпе, при этом совмещая приятное с полезным?
3. Кардионагрузка. Это именно тот вид нагрузки, который должен присутствовать обязательно для нормальной жизнедеятельности организма и поддержания себя в отличной форме. Это может быть простая ходьба, бег, прогулка на велосипеде или даже танец. Обычный танец иногда будет самым лучшим вариантом для тех, кто никогда не поддавал свое тело нагрузкам
4. Посещение групповых занятий и тренажерного зала
Этот пункт рекомендован как новичкам, так и состоявшимся спортсменам. Если новичок решается на выбор тренировок, ему лучше уделить день для посещения тренажерного зала и знакомства с предоставляемыми направлениями, самим тренажерным залом. Лучшее решение – приобрести абонемент вместе с парой консультационных тренировок с инструктором, дабы избежать травм на первых занятиях и понять, какое именно направление подходит конкретному человеку. Можно посетить пробные занятия по каждому из направлений, после чего сделать выбор в пользу самого близкого.
Тренер составит вам индивидуальную программу, адаптированную только под вас. Со временем можно внедрять в жизнь сразу несколько спортивных направлений.
Итак, спорт, это как тюнинг для машин. Он способен обогатить клетки организма кислородом, улучшить циркуляцию крови и сделать работу органов и их систем более слаженными и точными. Запуская обменные процессы, спорт помогает улучшить общее самочувствие и привести в форму свое тело. И пусть каждый в мире человек проживет жизнь дорогой и классной иномарки.
Надеюсь, Вам было интересно. Если да, то жмите 👍 и подписывайтесь на канал ВСЕ О ФИТНЕСЕ И ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ в Яндекс.Дзен.
Если вашим друзьям тоже интересен Здоровый образ жизни, то не забудьте поделиться постом с ними.
