Прогуляться вечером на свежем воздухе сегодня может себе позволить далеко не каждый. Усталость, нехватка времени, боязнь темноты... причин множество. Но немногие знают, насколько полезна вечерняя прогулка на свежем воздухе. Рассказываем, что произойдет, если вы возьмете за правило ближайшие пару недель совершать такие прогулки в течение 40 минут.
1. Вы будете засыпать в три раза быстрее
Калифорнийские ученые проводили эксперимент, в котором приняли участие представители совершенно разных сфер деятельности. Все они ложились в кровать поздно и испытывали трудности со сном. А даже если ложились вовремя - то засыпали не раньше, чем через 2-3 часа "путешествий" по кровати. И тут им предложили каждый день в течение двух недель прогуливаться в течение 40 минут на свежем воздухе. 98% испытуемых стали засыпать в течение 10-ти минут.
2. Крепкий сон и легкое пробуждение
Продолжение первого пункта. Как показали исследования, особенно благотворно прогулка влияет на тех, кто много времени проводит за экраном компьютера. Через две недели (а может и раньше) вы начнете ложиться спать вовремя, засыпать быстрее, а утром гораздо легче вставать. И сон ваш будет крепким и сладким, как у младенца.
3. Улучшится иммунитет
Научно доказанный факт. Прогулки на свежем воздухе обновляют клетки организма, повышая защитные функции иммунитета. Вот почему подобную "процедуру" советуют тем, кто постоянно страдает от простуды. Правда гулять в этом случае можно лишь тогда, когда температура воздуха позволяет.
4. Улучшится работа мозга
Через две недели вечерних прогулок вы с удивлением обнаружите, что ваш мозг гораздо оперативнее решает проблемы и может справляться с бОльшим количеством задач, нежели раньше. Более того, вы начнете видеть пути решения там, где другие не будут видеть ничего. Очень полезный навык, ради которого действительно стоит прогуливаться по вечерам. Детям же вечерние прогулки помогут подтянуть успеваемость в школе. Если мозги работают активно, то какие могут быть проблемы?
5. Активируется ночное сжигание калорий
Пешая вечерняя прогулка обязательно отразится на вашем организме ночью: во время восстановления он возьмет как можно больше энергии, чтобы восстановиться после прожитого дня. Наши постоянные читатели знают, что энергия эта берется прямиком из подкожного жира - во время расщепления жировых клеток. Поэтому всем худеющим гулять по вечерам рекомендуется настоятельно - через пару недель вы гарантированно не досчитаетесь пары килограммов веса.
6. Улучшится работа легких и сердечно-сосудистой системы
Об этом свойстве осведомлены все. Но почему-то все равно мало кто гуляет по вечерам. Да будет вам известно, что нормальное функционирование сердечно-сосудистой системы - это прямой залог долголетия. Хотите прожить дольше? Так гуляйте по вечерам! И старайтесь не просто сидеть на скамье (или балконе) а перебирать ногами по асфальту. Прогулки полезны. Гуляйте!
Благодарим Вас за прочтение. Если статья вам понравилась - не скупитесь поставить "лайк". Подписывайтесь на канал и совершенствуйтесь вместе с нами!
Читайте также:
