Мы рассмотрим наиболее популярные и распространенные добавки из разряда спортивного питания по нашему мнению.
1. Протеин изолят. Пожалуй, это самая популярная добавка в мире фитнеса, нет такого посетителя тренажерного зала который бы не слышал о нем. Это белковая смесь которая наиболее быстро усвоится вашим организмом на ряду с другими типами белка, имеет высокое содержание белка и практически не содержит в своем составе углеводов. Данная добавка может рассматриваться как высокобелковая замена одного из приемов пищи, а высокое содержание белка в рационе крайне необходима всем спортсменам для снабжения их мышц питательными веществами.
2. ВСАА. Это комплекс из трех незаменимых аминокислот (изолейцин, лейцин, и валин) занимает почетное место полках спортивных магазинов и на протяжении многих лет доказывает свою эффективность. Незаменимыми называют те аминокислоты которые не вырабатываются в организме человека, их мы получаем из пищи или же спортивных добавок. Аминокислоты играют важную роль во многих процессах организма. Данный продукт отлично усваивается организмом снабжая наши мышцы «строительным материалом» так необходимым после тяжелых тренировок.
3. L-карнитин. Многие ошибочно считают данную добавку жиросжигателем но это не так. L-карнитин играет важную роль в транспорте жировой ткани в митохондрии мышц что способствует похудению при условии соблюдения диеты и достаточных физических нагрузок, он способствует улучшению обменных процессов в организме и будет полезен не только тем кто желает избавится от лишних килограммов но и для тех кто заботится о своем здоровье и спортивном долголетии. Данная добавка так же повышает общую физическую выносливость при дефиците калорий из-за чего широко используется профессиональными спортсменами в период «сушки»,
4. Казеин. Разновидность белковых смесей с длительным периодом усваивания организмом. Попадая в желудок человека он образует небольшие комки, которые долгое время растворяются подпитывая организм питательными веществами на протяжении длительного времени. Используется перед сном или же когда мы не имеем возможности длительное время поесть.
5. Креатин моногидрат. Принимает активное участие в энергетических процессах в мышечных и нервных клетках. Является незаменимой добавкой для спортсменов силовых видов спорта. На ряду с АТФ креатин обеспечивает работоспособность мышц во время тяжелых и длительных силовых упражнений что дает нам преимущество в тех видах спорта которые требуют максимальной силы.
Если вам нравятся наши статьи и вы хотите больше читать о фитнессе, тренировках и здоровом образе жизни - ставьте "лайк" и подписывайтесь на наш портал.
