Вчера у нас тренировка не получилась, тренер уходил судить на соревнования по жиму. Там были небольшие клубные соревнования в NFitness, парень, который со мной занимается пожал 110 кг и занял второе место. А мне пока рано :) Так что тренировку мы перенесли на сегодня.
По тяге сделали небольшой шаг назад, чтобы потом "сделать два вперёд". Было пять подходов по восемь повторений со штангой 100 кг. Основная проблема у меня - это слабый хват. На тренировках надо тянуть только прямым хватом, чтобы позвоночник не перекашивался. 80 разминочных килограммов я ещё тяну, а 100 после 5-6 повторения уже валится, поэтому приходится тянуть в лямках. Разнохватом было бы проще, но это только для выступлений. А в лямках тянется нормально, со всеми подходами справился.
Потом в качестве подсобки была тяга верхнего блока к груди. Четыре подхода тоже по восемь повторений. Сначала 34 кг, потом три по 43 кг. Пошло нормально, но руки уже подустали.
Для развития хвата мы ещё делаем удержания штанги. Надо просто поднять штангу со стоек и держать 10 секунд. В прошлый раз я довольно легко держал 90 кг, сегодня они мне не поддались. Держал только 80 один раз, не смог даже второй поднять. Руки уже устали, всё валилось. Так что тренер сказал, можешь написать, что "сегодня я дрищ" :) Ладно, в другой раз всё получится.
Следующая тренировка будет уже завтра, тяжёлый жим и лёгкий присед.
А ещё на канале появился первый подписчик, юху! :) Привет ему :)
У меня ещё есть сайт http://www.kharin.info/. Там я пишу всякое про работу, фагот и теорию музыки. Заходите, обновления там тоже регулярные.
