Все живое имеет свои внутренние часы, а вместо маятника в нас работают гены смены дня и ночи, которые запускаются поворотами Земли вокруг своей оси.
Например в плазме крови концентрация тестостерона достигает своих максимальных значений летом и осенью, но его “антагонист” кортизол летом так же высок и уходит в минимум только осенью.
Интенсивно тренироваться летом тяжелее и эффективность антистрессовых препаратов ниже.
С появлением жизни все должно было адаптироваться к такой смене. Включить эти механизмы в каждой клетке любого организма. И жить по ним.
В соответствии с их сигналами менять свою физиологию - бегать, спать, кушать.
Кортизол, базовый гормон, который синтезируется надпочечниками. Его концентрация максимальна в 6 часов утра, а минимальна к 8 часам вечера.
Доказано, повышенный кортизол в крови у теннисисток, становится причиной их проигрышей.
Стероидные гормоны не депонируются, а сразу идут в кровь, если их мало, значит они не производятся. Это касается и тестостерона!
Тестостерон, наиболее распространенный стероид.
У тестостерона есть несколько суточных пиков, утром 6-7 часов, днем к 12, после чего уровень падает, а к 6 вечера происходит новый пик выброса тестоcтерона(лучшее время для секса, это ещё китайцы выяснили 1000 лет назад), который заканчивается к 9 часам на минимуме дня.
Ещё нас интересует гормон роста, который антагонист инсулина.
Без него не происходит обновление и омоложение клеток и иммунитета.
Он на пике в периоды между приемами пищи, а суточный максимум в полночь - 2 часа ночи(если вы не наелись перед сном).
Активнее всего соматотропин(гормон роста) вырабатывается в 3 и 4 фазе сна.
Соблюдение правильного времени сна позволит усилить его секрецию и концентрацию в крови.
Суммарные убытки американской экономики от влияния недосыпа на экономику оценивались от $226 до $411 млрд на 2016 год в зависимости от сценария.
Недосып может быть вызван как бессонницей, так и физической невозможностью поспать положенное время в следствии плотного графика дел.
Нынешние лауреаты в конце 70-х решили выяснить и понять, как живая природа с этим справляется и как это работает.
Удалось выявить гены, которые отвечают, чтобы циклы были правильные и скоординированные.
Выявленные гены управляют наработкой определенных белков, которые ночью накапливаются, а днем разрушаются. Такое колебание концентрации является своеобразным маятником в нашем организме.
В зависимости от этих процессов в клетке происходит активация различных генов, что управляет очень многими процессами.
Множество психических расстройств связано с нарушением сна из-за сбоев в системе циркадных циклов.
Клеточные часы - это настоящая, глубокая фундаментальная наука, она объясняет, как устроен мир.
Исследователи раскрыли секрет «внутренних часов клеток» и показали, как этот механизм функционирует.
Правильно работающие ритмы важны для здоровья человека.
Их открытия объясняют, как растения, животные и люди приспосабливают свой биологический ритм, чтобы синхронизироваться с ритмами Земли.
Розбаш в интервью Медицинскому институту Ховарда Хьюза в 2014 году говорил, что циркадная система обуславливает «восприимчивость к болезням, темпы роста и размеры фруктов».
«Она затрагивает почти каждую часть организма человека».
Источник: https://www.washingtonpost.com/news/to-your-health/wp/2017/10/02/nobel-prize-in-medicine-or-physiology-awarded-to-tktk/?utm_term=.a6b1e2d90be0
Продолжение следует.
Про мелатонин, пульс, дыхание и мышечную силу, в следующей статье
