Убрать пару сантиметров с талии – мечта многих девушек. Это возможно! В этой статье мы подробно расскажем о причинах появления жировых отложений в данной области и о способах с ними бороться.
Живот и бока традиционно считаются одной из проблемных зон. Убрать сантиметры с талии оказывается совсем не просто. Это зависит от физиологии человеческого организма. Жир является главным топливом для работы. Тело накапливает жидкость на случай стрессовых ситуаций. В данной области довольно медленно движется кровь. Чем меньше скорость, тем меньше кислорода попадает в клетки. Это приводит тому, что обменные процессы замедляются.
Однако, можно увидеть стройных моделей с рельефным животом и тонкой талией. Похудеть в данной области возможно, необходимо только учитывать индивидуальные особенности организма.
Причины появления жировых отложений
Жир – неотъемлемая часть организма человека. Он может быть в малом количестве, но без него невозможно нормальное функционирование внутренних процессов.
Нормальная массовая доля жира для девушек составляет 20-25%, для мужчин - 10-15%. Это способствует работе организма без сбоев. Но появление лишнего веса не всегда можно предугадать. Объемы зачастую приходят только в одной области, тогда как остальные части тела незначительно увеличиваются.
Рассмотрим самые популярные причины
1. Невнимательность
Не все следят за прибавками в весе постоянно. Зачастую мы мерим тело с помощью одежды и не бьем тревогу, пока не наступает момент, когда мы не можем влезть в джинсы. К основной причине можно отнести неразборчивость в еде или вредные перекусы. Одно пирожное или любая другая высококалорийная пища действительно не повредят, но отсутствие контроля за калорийностью рациона приведут к появлению лишнего веса.
2. Ошибки в программе тренировок
Далеко не все упражнения действительно эффективны. Зачастую занятия в домашних условиях не приносят результатов из-за того, что программа подобрана неправильно. Обязательно изучите анатомию тела, чтобы напрягать именно ту область, которая требует проработки. Самое эффективное упражнение – «вакуум». Выполняя его, вы сможете прокачать мышцы живота и сделать его рельефным.
3. Вы допускаете ошибки
Зачастую некоторые люди паникуют по поводу каждого прибавленного килограмма и без устали занимаются. Однако, в организме здорового человека присутствует два типа жира: подкожный и висцеральный. Первый тип провоцирует увеличение веса, а второй необходим для защиты внутренних органов. Не рекомендуется снижать его до минимума. Выясните индекс массы, чтобы понять, сколько жира содержится в вашем организме.
4. Постоянные стрессы
Данная причина очень популярна среди худеющих. Тело воспринимает как стресс любые изменения в здоровье. Благодаря жировым отложениям организм пытается защититься. Интенсивные физические нагрузки каждый день и ограничения питания также являются стрессом. Поэтому иногда диета заканчивается совсем не так, как бы вам хотелось.
