Уже через некоторое время снова настанет тот момент когда мы все вместе будем греться под лучами солнца на каком ни будь пляже или у себя на даче,не так ли?
А как же хочется выглядеть идеально в глазах соседей по пляжу или в глазах окружающих и привести свое тело в форму!!
Давайте в этой статье разберем как мы можем добиться этого?
Конечно с помощью тренировок и правильного питания и откладывать уже нельзя
и начинать нужно уже сегодня!!!!
Поговорим о правильном питании,если вы имейте желание идеально выглядить нужно
употреблять здоровую пищу а это
1)Овощи и фрукты
2)Варенная курица
3)Крупы
4)Обильное питье,поможет избавиться от лишних килограммов
Также помогут ежедневные упражнения
Правильно накачать мышцы и добиться точеного рельефа помогут упражнения на бицепсы (передние мышцы) и трицепсы (задние мышцы). Для этих упражнений вам понадобятся гантели весом в 1-2 кг. Возьмите в каждую руку по гантеле и расставьте ноги на ширине плеч. Поочередно сгибайте руки к себе и разгибайте. Сделайте три подхода по 20 раз для каждой руки.
Следующее упражнение выполняется сидя. Сядьте на стул, возьмите в одну руку гантель и начните медленно сгибать и разгибайте ее. Повторяйте упражнение, пока не почувствуете усталость, затем поменяйте руку. Одной рукой обопритесь о скамью так, чтобы тело было параллельно полу. В другую - возьмите гантель. Сгибайте и разгибайте руку с гантелью, обязательно следите за тем, чтобы верхняя часть рабочей руки не отрывалась от туловища.
Еще одно упражнение выполняется также сидя. Возьмите гантели в руки, согните локти, чтобы гантели оказались на уровне плеч. Плавно разгибайте руки, поднимая гантели над головой. В верхней точке полностью распрямите локтевые суставы. Медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 15 раз.
Если хочешь проверь и уже через неделю ты увидишь результат
Подробнее о здоровом образе жизни и совершенствовании своего тела,можно узнать здесь https://vk.com/club143428796
Также ставим лайки и подписываемся на канал
Нас ждет много интерестного!!
