Утренние часы - время ожесточенной борьбы с желанием поспать еще пять минут и плохим настроением. Порой только чашка крепкого кофе способна поднять вас на ноги. Простой способ справиться с плохим расположением духа по утрам - изменить ваши действия.
Вот 11 советов которые помогут встречать каждый день с радостью.
Завтрак
Невозможно переоценить влияние утренней трапезы на самочувствие. Здоровый завтрак наполняет организм силами необходимыми для встречи с новым днем. Пренебрегать завтраком ради того чтобы оставаться в постели лишние 15 минут - большая ошибка.
Разминка
Сделайте растяжку или зарядку сразу как проснетесь. пятиминутная разминка поможет вам окончательно проснуться и привести мышцы в тонус.
Не смотрите телевизор
Если новости могут легко вас расстроить лучше пропустите утренние телепередачи.
Музыка
Составьте плейлист из любимых песен и включите его как только проснетесь.
Собирайтесь заранее
Если вечером накануне вы подготовите одежду в которой пойдете на работу, соберете сумку и разберетесь с остальными важными мелочами, утром у будет меньше причин для беспокойства.
Братья наши меньшие
Если у вас есть домашний питомец, выделите пару минут чтобы поиграться с ним. Лохматый друг гарантированно поднимет вам настроение.
Еще пять минут
Если вы проснулись с будильником, не оставайтесь в постели еще на пять или десять минут. Вы не выспитесь за это короткое время и даже наоборот. Вероятнее всего после этого вы почувствуете себя еще более сонным и уставшим чем если бы проснулись сразу.
Ложитесь на час раньше
Вероятно вы не заснете сразу, но таким образом дадите телу сигнал, что пришло время отдыха. Вы лучше выспитесь и сможете вставать раньше.
Спите на спине
Это лучшая позиция для сна при которой все части тела расслаблены.
Контрастный душ
Ничто так не наполняет энергией с утра как контрастный душ. Сон как рукой снимет.
Не наедайтесь перед сном
Если лечь спать сразу после плотного ужина, заснуть будет трудно, а сон будет некрепким и тревожным. Да и для пищеварения это вредно.
