Да какие там пять минут?
Что мы такое говорим?
Как вы сможете вырвать из всоей бурлящей событиями жизни на эти мероприятия время....
Правильно... на них вы потратите на много меньше- и в этом вся прелесть!
Если откинуть сразу в сторону советы некоторых физкультурников,которые говорят не пользоваться лифтом, а вползать ежедневно на свой 12 этаж,с помощью мышц ног и пресса, то можно сразу же озвучить наиболее приятное и менее утомительное занятие.
Теперь мы начинаем весело спускаться вниз по лестнице- это и легче и нагрузка на мышцы и сосуды довольно приличная.
Можно ещё шокировать соседей, и иногда спукаться, спиной вперёд что поможет нагрузить полубездействующие мышцы задней поверхности бедра и поясницы.
Если ваша шея, которая находится в глубоком взаимодействии с компьютером ,выражает своё недовольство-похрустывает при каждом повороте головы, как чипсы, а больв плечевых мышцах напоминает,что уже пора что-то делать,то сделайте уже ей приятное.
Возмите хоть раз в день карандаш и зажмите его в зубах,чтобы активненько написать в воздухе весь алфавит от А до Я .
Ваша шея и близлижащие мышцы просто возликуют от такой вашей .
А в утешение могу сказать,что китайцы потратят на написание 10000 своих иерогфов гараздо больше времени, да и мыщцы разомнуться не только шейные))
Многие полагают.что основа дыхательных упражнений-вдыхать побольше воздуха.
А вот вы попробуйте делать наоборот- почти не дышать.
Как Амосов ,долгожитель который говорил,что клетки тренируются нагрузками и ограничениями.
Вот и перекройте своим клеткам кислород и посмотрите, как она начнёт активненько стремиться к долгой жизни.
Вдохните,потом выдохните весь-весь воздух из лёгких....и не дышите.
Когда совсем надоест,отдышитесь и повторите ещё несколько раз.
Можно достич периода тренировки клеток до 3-5 минут,если регулярно тренироваться.
Мировой рекорд Горана Копака 22минуты 30 секунд,так что есть к чему стремиться.
Активность и красота идут в одном направлении, а молодость и крепкое здоровье всегда составляют им компанию!
Удачи и лёгкости всем вам,друзья!
Марченко Оксана.
Понравилась статья?
Жмите "пальчик вверх"))
Подписывайтесь на наш канал.
.
