Мы продолжаем знакомить наших читателей с вспомогательными наработками традиционного ушу. Кроме широко распространенных методов, которые можно встретить практически повсеместно, иногда встречаются довольно редкие, но интересные наработки. Многие из них были позаимствованы из так называемых "72 искусств Шаолиня" (на самом деле, правильное название "少林七十二绝技修炼方法"). Одно из таких интересных упражнений - наработка четырех кусков парчи ( 四段功 siduangōng). Не самая известная на постсоветском пространстве, однако этот несложный комплекс - основа жёсткой и мягкой наработок для всех "72 искусств монастыря Шаолинь", оздоровительный и общеукрепляющий мягкий нэйгун, представляющий собой последовательность упругих и плавных движений, координируемых с дыханием.
Комплекс прост и доступен, учится быстро и легко, в практике не требует много времени и места для тренировок, отлично подходит в качестве разминки не только для занятий боевыми искусствами, но и просто в качестве толковой утренней зарядки или чтобы размять уставшее на работе тело посреди рабочего дня (возможно, коллеги по работе посмотрят на вас с удивлением!)
Мне он лично нравится тем, что дает хорошую профилактику от травм во время тренировок, а также ускоряет процессы восстановления от различных травм, что так естественно возникают во время парной отработки. А это очень и очень полезное качество, занимающиеся контактными единоборствами согласятся со мной.
Описание комплекса (если кому интересно):
托天提地理三焦 ( рис. 1-5)
五労七傷望后瞧 ( рис. 6-7)
推窓望月去心火( рис. 8-10)
招空打空力不労 ( рис. 11-13)
Подобная наработка во многих стилях ушу, конечно же, отсутствует, но по всему Китаю широко распространены "Восемь кусков парчи" (八段锦 bāduànjǐn). Мы уже подробно рассказывали об этой наипопулярнейшей в Китае системе в этой статье. Желающие могут сравнить.
Однако что интересно, основное отличие этих наработок от практикуемой в рамках традиционной системы боя богомола провинции Шаньдун, это ярко выраженное преобладание статическо-изометрических упражнений, а не привычное многим выполнение в классической мягкой и расслабленной манере. Происхождение данного исполнения окончательно не прояснено, скорее всего не лишне досконально покопаться в жизни и увлечениях небезызвестного Мастера Цзян Хуалуна (姜化龙 Jiāng Huàlóng), который был хоть и не очень высоким человеком, где-то около 160 см, но обладал невероятной физической силой и, по воспоминаниям современников ,сложением походил на колонну мышц. Такое "каменное тело" и невероятная физическая сила как раз и были результатом тренировок внутренних методов - нэйгун (а точнее, комплекса из таких упражнений, как упоминаемые ранее в наших статьях вот эти методы нэйгун 八段锦, 十八罗汉诠功 и 三回九转罗汉行功, а также поясняющее видео).
В провинции Шаньдун и до наших дней сохранилось и передаются изустно из поколение в поколение много историй, в которых описывается выдающиеся способности Цзян Хуалуна. Говорили, что камень, брошенный в крепко спящего Цзяна не причинял ему вреда, потому что защитная энергия ци концентрировалась им в районе удара и предотвращала повреждение. Другая известная история гласит, что мастер Цзян Хуалун ложился на землю, на живот ему бросали каменный мельничный жернов, и жернов этот подскакивал на его животе на полметра. Еще Цзян Хуалун спал, стоя на голове с вытянутыми вверх ногами на каменной ступе, использовавшейся для рушения риса..
Как видите, польза от занятий нэйгун - несомненна... :)
Хотите быть крепкими и здоровыми, сильными и жизнерадостными - приходите на занятия! В Москве, Питере, Минске и других городах нашей замечательной планеты.
В Качестве Приложения
1) Перечень из трактата Мастера Сун Цзыдэ, составленного им вместе с Цзян Хуалуном:
双手托天义气豪
推窗两膈理三焦
童子敬礼如献茶
左右开弓似射雕
马上七点用饮食
旱龙听潮固肾腰
摇头摆尾清心火
铁牛耕地百病消
2) Одна из Шаолиньских версий:
双手托天理三焦，
左右开弓似射雕，
调理脾胃须单举，
五劳七伤往后瞧。
摇头摆尾去心火，
攒拳怒目增力气，
两手攀足固肾腰，
背后七颠百病消。
