Жесткие тренировки? Специальное питание? Или что-то другое? Давайте спросим у них самих.
Супергерои и суперзлодеи, которых мы видим на экранах - это не злостный фотошоп и мастерская работа стилистов, хотя и без них на съемочных площадках не обойтись. Невероятные изменения, которые происходят с телами наших любимых актеров - это результаты активной работы над собой и своими недостатками.
Давайте узнаем, какую трансформацию проходят звездные тела, и что для этого киношникам приходится с собой вытворять.
DC Comics
Джейсон Момоа, мастерски сыгравший Аквамана в фильме "DC Comics" кардинально поменял свой рацион питания, чтобы обзавестись горой мышц, необходимых полуобнаженному герою фильма.
Специально разработанная для актера диета от тренера Стюарта Уолтона включала в себя большое количество макроэлементов, а так же углеводов (фрукты, рис и киноа) перед утренними и вечерними силовыми тренировками. В качестве источников белка и жира Джеймс употреблял красную рыбу, авокадо и оливковое масло.
Вывод: получить любое тело можно. Секрет в сбалансированном питании и усиленных силовых тренировках.
Хью Джекман (Росомаха)
Актер, сыгравший, пожалуй, одну из самых супер злодейских ролей, постоянно находится в отличной физической форме. Но, чтобы полностью вжиться в образ, Джекману все же не хватало пары-тройки мускулов.
70% успеха, как утверждает сам актер, зависели от диетического питания, а 30% - от "мужского фитнеса" по системе "прогрессивной перегрузки".
Вывод: 6 месяцев изнуряющих тренировок вместе со специальным питанием.
Крис Эванс (Капитан Америка)
Тело супергероя далось Крису Эвансу не от рождения. Актеру пришлось тренироваться каждый день с лучшим британским тренером Саймоном Уотерсоном. В тренировки входила масса сложнейших упражнений на выносливость и силу плюс кардио.
А вот с диетой Эвансу совсем не повезло - отварной рис и куриная грудка, овощи на пару. Такая преданность своему делу очень впечатляет.
Вывод: 2 месяца на постной еде и тренировки несколько раз в день - вы все еще хотите стать супергероем?
Генри Кавилл (Супермен)
"Человека из стали" тренировал Майкл Блевинс. В программу тренировок Кавилла на выносливость и скорость входили силовые упражнения с большим весом и кардио. Тренер актера утверждает, что силовые занятия без аэробных - это выброшенное время на ветер.
Без изменений в питании тоже не обошлось. Будущий Супермен стал потреблять в день больше 5000 калорий, значительно увеличив в своем рационе количество белка и углеводов.
Вывод: 3 месяца работы по такому плану сделали из обычного парня супергероя с отличным спортивным телом.
Дэвид Харбор (Хеллбой)
Известный тренер большинства американских кинозвезд Дон Саладино проделал огромную работу, чтобы сотворить из бородатого весельчака и любителя алкоголя и сливочных вафель актера Дэвида Харбора.
Любимым силовым упражнением 42-летнего Харбора был "чемодан", а ежедневным блюдом - отварная постная говядина. Актер упрямо шел к своей цели, не забывая напомнить, что как только роль Хеллбоя будет сыграна, он опять вернется к своему привычному образу жизни.
Вывод: Терпение, труд, правильное питание и здоровый образ жизни сделают из вас хоть супергероя, хоть суперзлодея.
Бен Аффлек (Бэтмен)
Тренировки по 2 часа 6 дней в неделю с весом от 80 кг помогли Аффлеку получить тело Бэтмена.
Актер придерживался строгого режима питания. Его диета состояла из 35 процентов белка, 45 процентов углеводов и 20 процентов полезных жиров в сутки.
Вывод: трансформация тела Бэтмена происходила на протяжении долгих 15 месяцев. И это ни какой не фотошоп, а работа на износ парня, которому вовсе не 20, а 45 лет.
Эти и многие другие трансформации тела актеров для перевоплощения в супергероев и суперзлодеев смотрите в другой нашей публикации.
Не забывайте поставить ЛАЙК и ПОДПИСАТЬСЯ на самый интересный канал о спорте, питании, мотивации и здоровье.
