Как похудеть? Вопрос, терзающий всех без исключения людей на планете. Мода, которой мы так усердно пытаемся соответствовать, внесла свои коррективы в нашу повседневную жизнь.
Как же добиться изменений в своём теле, не прибегая к сложным схемам питания и тренировок, не применяя малоэффективных лекарств и добавок, не забивая голову научными фактами и исследованиями, необходимыми только квалифицированным специалистам?
Это 5 правил, соблюдая которые, можно приобрести не только фигуру мечты, но и улучшить состояние всего организма в целом.
Здоровая еда
Самое первое и самое главное правило, без которого невозможна долгожданная стройность.
Газированные напитки, чипсы и сухарики, сладости - если они присутствуют в вашей жизни, стоит немедленно прекратить их употребление. Почему, известно нам еще с детства. Как только вы избавьтесь от пищевого "мусора" в своём рационе, стоит задуматься над тем, какие демоны скрываются в еде, которую мы ошибочно считаем здоровой.
Сколько из вас читает состав на упаковках, приходя в магазин? С уверенностью можно сказать, довольно мало людей уделяют этому должное внимание. Ведь на самом деле это очень важный навык, который помогает не совершать ошибок с выбором продуктов. Сахар, маргарин, ароматизаторы, консерванты - вредят нашему здоровью, ухудшают самочувствие. Добавки влияют на нервную систему (настроение и память), ЖКТ (вздутие и боли), которые в свою очередь отвечают за внешний вид.
Если вы не преследуете цели выходить на сцену в качестве бодибилдера или фитнес-бикини, то достаточно будет ограничить употребление таких продуктов до нескольких раз в месяц.
При покупке машины человек не станет заливать в нее бензин, на котором она не сможет поехать. Зачем нужен такой транспорт, который не будет выполнять своих функций. Задумайтесь над тем, какое топливо мы даём своему организму и как он будет на таком топливе работать.
Важный момент - кушать нужно только тогда, когда чувствуется настоящий физический голод. В этом случае не будет рисков переедания. Необходимо уметь вовремя остановиться и не набивать полностью желудок, нагружая лишней и тяжелой работой свои органы.
Спорт или повседневная активность
Простая формула - мы должны тратить больше энергии, чем потребляем. И совсем не важно, каким способом вы будете это делать. Занимаетесь в тренажёрном зале? Отлично. Танцуете? Потрясающе! Ходите пешком от дома до работы? Совершаете вечерний променад по парку или набережной? Тоже работает.
Истина проста: едим, когда голодны и активно проводим время.
Отдых
Лениться - правильно!
Невозможно быть продуктивными постоянно. Не стоит загонять себя в рамки и думать, что лень - это слабость. Обязательный сон 7-8 часов, любимое хобби необходимы, чтобы не утонуть в рутине повседневных дел. Гораздо эффективнее давать себе отдых и возможность поваляться иногда на диване.
Во время похудения важно давать организму время на восстановление. При физической активности наши мышцы травмируются, и если мы не будем давать им время на спокойное заживление, то в дальнейшем они не смогут выдержать нагрузки.
Не стоит тренироваться 7 дней в неделю и заниматься более 2 часов в одну тренировку.
Здесь действует правило: стабильность и режим - залог прогрессивности. И это касается не только похудения.
Врачи
Так же, как правильно держать нож с вилкой в руках все знают, что посещать стоматолога необходимо хотя бы раз в пол года. А как поживают другие органы? Если что-то не беспокоит, это не значит, что проблемы нет, либо вы ее просто не замечаете.
Все мы разные, и возможно, что ключ к похудению кроется где-то глубоко внутри. И добраться до него вам сможет помочь только опытный специалист.
Наличие лишнего веса может быть признаком диабета! Поэтому важно сразу же его исключить, сдав ряд простых анализов.
И нет, здесь не действуют рекомендации наших предков, которые лечились народной медициной в домашних условиях и были "долгожителями", средняя продолжительность жизни которых была около 30 лет.
Порядок мыслей
Любые начинания обычно сопровождаются мыслями "А что, если не получится?", "Вдруг что-то пойдет не так?" или "Я не смогу". Что делать в таком случае? Ничего. Да-да, ничего. Можно ,конечно, пить ромашковый чай, принимать ванную с солью для успокоения, но помнить, что идеальных людей не бывает, не бывает и тех, кто не совершал ошибок и принимал исключительно верные решения.
Главное - если ты чего-то очень сильно хочешь, то обязательно этого добьешься. Любыми путями, без отговорок.
Действуй!