Посещая тренажерный зал, вы могли заметить, что некоторые атлеты надевают тяжело-атлетические пляса, а некоторые - нет. Кто же из них прав? Особой популярностью атлетические пояса пользуются у новичков, но, как правило, они не могут внятно объяснить, зачем они ими пользуются. В чем же преимущества и недостатки пояса? Пора разложить все по полочкам.
Не забудьте подписаться на канал, ведь это лучшая благодарность за наш труд!
Предназначение
Можно начать с того, что пояс предназначен для того, чтобы уберечь спортсмена от травм при работе с тяжелыми весами. Как именно он помогает? Надевая пояс, мы фиксируем позвоночник и позвоночные диски в поясничном отделе, повышаем внутрибрюшное давление, тем самым предотвращая пагубное воздействие больших весов на организм. Казалось бы, этот спортивный атрибут нужно носить, не снимая, но не все так прозрачно, как кажется на первый взгляд.
В нашем теле есть поясничные мышцы и мышцы живота, которые способны успешно выполнять функцию атлетического пояса. При их сокращении образуется брюшное давление, сжимаются мышцы живота, благодаря чему позвоночник удерживается в вертикальном положении. Если мышечные волокна хорошо развиты, то атлетический пояс потребуется спортсмену исключительно на тех упражнениях, которые чрезмерно воздействуют на позвоночник.
Читайте так же: "Работает ли Трибулус?"
Минусы
Надевая пояс, вы «исключаете» из работы свои естественные опоясывающие мышцы, не задействуете их, ввиду чего они атрофируются и теряют тонус.
Это чревато тем, что в следующий раз, не надев пояс и приступив к упражнению, вы можете повредить поясницу. Поэтому если вы пользуетесь атлетическим поясом, то его нужно снимать между подходами, позволяя своим «опоясывающим» мышцам выполнять свою роль – держать спину в вертикальном положении.
Читайте так же: "Пулловер для широкой груди| Грудь на массу"
Вывод:
Пояс нужно использовать исключительно при работе с большими весами в стоячем положении, просто так носить его не нужно, поскольку во время его ношения опоясывающие мышцы деградируют. Идеально ношение пояса ограничить вовсе, но делать это нужно не раньше того, как окрепнут опоясывающие мышцы.
БОЛЬШЕ ИНТЕРЕСНЫХ И ПОЛЕЗНЫХ СТАТЕЙ ЧИТАЙТЕ ЗДЕСЬ.
Друзья, спасибо за прочтение, если данная статья была полезна , обязательно оставляйте лайк и подписывайтесь на канал. Так же напишите в комментариях, на какую тему вы бы хотели видеть больше статей, ведь мы стараемся для вас!
Всем анаболизма, до скорых встреч!
