приветствую вас!
накачать шею это очень долгое занятие но все же если вы решились то я вам расскажу!
самый стандарт встаем в партер упираемся головой в пол можете подложить что нибуть мягкое под голову и начинаем делать движение верх вниз лево право в течение 5 минут затем встаем с колен и делаем тоже самое в течение 3 минут,после пробуем положить ручки на ноги и продолжаем 2 минуты затем отдыхаем 5 минут
после отдыха встаем на мост только не на руки а на голову и пытаемся достать носом до пола тоесть как на картинке
И делаем все тоже самое !успех получите вы не скоро так как я уже говорил это долгое занятие но если же вы решились то успехов вам друзья!
