Один из самых частых запросов на консультациях, про самооценку – как её повысить и как сделать, чтобы она меньше зависела от мнения других.
Прежде всего следует отметить, что самооценка -
это не что иное, как наше представление о себе, которое возникает в детстве и меняется вместе с ними в течении всей жизни.
Думаю, что многие знакомы со старичком, который вечно осуждает, критикует, ищет недостатки в нас?
Это наш внутренний голос.
И слова его — это слова из нашего детства. Это те слова, которые внушали нам наши родители (самые авторитетные люди для нас). Мы росли, и словарный запас старичка пополнялся фразами учителей, однокурсников и начальства. И как только ты оступаешься, старичек тут как тут! Трясет своей палкой и говорит ехидненько: “Дура ты, дура”, “Сама виновата”, “У тебя ничего не получится” или “ Сначала похудей, а потом о парнях думай” и т.п. У каждого их нас старичек зациклен на своем.
Как же его усмирить или договориться с ним? Для начала понять, что этот голос пытается до меня донести.
Например: сначала похудей, а потом о парнях думай” - кто и когда вам сказал, что нужно быть худым, чтобы построить отношения с человеком? Выходит именно вес виноват в том, что я не могу общаться с людьми? Тогда каким образом он мне это мешает делать?
И что я хочу вместо этого- только ответ должен быть сформулировал в оценкой “да”( не хочу освободиться от чего-то, освобожусь и что? что мне нужно вместо этого?
И другой вопрос: чем мне может грозить освобождение от проблемы? Т.е если я избавлюсь от этого возможно нужно будет осуществлять какие-то новые шаги, которые меня пугают. Думаю, что многие знакомы со старичком, который вечно осуждает, критикует, ищет недостатки в нас?
Это наш внутренний голос.
И слова его — это слова из нашего детства. Это те слова, которые внушали нам наши родители (самые авторитетные люди для нас). Мы росли, и словарный запас старичка пополнялся фразами учителей, однокурсников и начальства. И как только ты оступаешься, старичек тут как тут! Трясет своей палкой и говорит ехидненько: “Дура ты, дура”, “Сама виновата”, “У тебя ничего не получится” или “ Сначала похудей, а потом о парнях думай” и т.п. У каждого их нас старичек зациклен на своем.
Как же его усмирить или договориться с ним? Для начала понять, что этот голос пытается до меня донести.
Например: сначала похудей, а потом о парнях думай” - кто и когда вам сказал, что нужно быть худым, чтобы построить отношения с человеком? Выходит именно вес виноват в том, что я не могу общаться с людьми? Тогда каким образом он мне это мешает делать?
И что я хочу вместо этого- только ответ должен быть сформулировал в оценкой “да”( не хочу освободиться от чего-то, освобожусь и что? что мне нужно вместо этого?
И другой вопрос: чем мне может грозить освобождение от проблемы? Т.е если я избавлюсь от этого возможно нужно будет осуществлять какие-то новые шаги, которые меня пугают. Согласитесь, от того, что мы будем концентрироваться на недостатках в нашей жизни мало что изменится и наоборот, удовлетворив потребность мы увидим изменения и в жизни.
Ну что же делать? Обо этом я расскажу в следующих статьях.
А пока информацию о том, как избавиться от неуверенности, нелюбви к себе и повысить самооценку можно найти в этой книге: https://vk.cc/8CSE3w