Кем лучше быть – химиком или натуралом? Сразу все кричат – конечно лучше химичить – больше наберешь, будешь сильнее и т.д. Все профи на фарме! Вот, даже исследование есть, где химики без тренировок набрали больше, чем натуралы с тренировками!
Вот об этом мы и поговорим сегодня: исследование «Bhasin S, Storer TW. – The effects of supraphysiologic doses of testosterone on muscle size and strength in normal men». Сразу скажу, я не пропагандирую и не призываю к употреблению, равно как и не хочу сказать, что внатурашку можно переплюнуть стероидных монстров. О чем пойдет речь, вы узнаете чуть позже.
Итак, 43 здоровых мужчины, от 19 до 40 лет, вес 90-115% от идеального веса, имели некий тренировочный опыт. Закончили эксперимент сорок, 10 в группе плацебо-без тренировок, 10 тестостерон-без тренировки, 9 – плацебо-тренировки и 11 – тестостерон-тренировки. 4 недели до начала исследования их попросили не тренироваться, чтобы произвести начальные замеры, 10 недель были испытания, затем замеры «после», и 16 недель – восстановление.
Питание – за две недели до начала тестов, все испытуемые начали принимать по 36 ккал на кг веса, 1,5 гр белка на кг, и 100% рекомендуемых дозировок витаминов, минералов и микроэлементов. Каждые 2 недели диета корректировалась с учетом изменения в весе тела.
Тестостерон – 600 мг тестостерона энантата (или плацебо) 1 раз в неделю 10 недель. Дозировка тестостерона в 6 раз выше, чем используют при ГЗТ. Дозировки до 300 мг в неделю на протяжении 16-24 недель не вызывали побочных эффектов (данные прошлых исследований).
Тренировки – 3 раза в неделю, 90% от 1 ПМ в день 1, 70% в день 2, и 80% в день 3. Четыре подхода по 6 повторений вне зависимости от веса (как они делали 90%*6 – загадка). В последние 5 недель веса стали побольше, учитывая рост силовых. Количество сетов увеличилось до пяти.
Все данные можете почитать в исследовании. Я лишь покажу данные по общему и свободному тестостерону у групп, чтобы вы имели представление о важности «гормонального отклика», и как это сравнимо с парой кубиков масла в неделю.
Группа тестостерон-упражнения набрала в среднем 6,1 кг сухой мышечной массы, группа тестостерона-без упражнений 3,2 кг. Плацебо-упражнения – 1,9 кг. Процент жира во всех группах практически не поменялся.
Можно заметить по картинке 3, что химики обходят натуралов по площади поперечного сечения (трицепса и квадрицепса), но занимающиеся натуралы стали сильнее лишь чуть меньше, чем химики, которые занимаются.
Окей, мы все поняли – на стероидах качаться лучше, да?
ДА! Но – если мы говорим про 10 недель. А дальше?
Через 20,30 недель, год, натурал будет медленно расти … да, темпы могут быть еще медленнее, но ничего особенного не произойдет, рост да рост, при правильном тренировочном графике и режиме.
А химики? Есть три варианта:
1. Оставаться на той же дозировке. Однако исследования показывают, что спустя 12 недель постоянных дозировок, наблюдается плато. Очевидно, ведь стимул в виде экзогенного тестостерона не меняется, а бесконечно расти с одних дозировок невозможно. Зато ваши яйца вам спасибо за такой расклад не скажут.
2. Повысить дозировку. Ставить еще больше, больше .. в конце концов, можно дойти до предела, когда организм не будет воспринимать новые миллиграммы вещества, да и вечный курс – так себе перспектива. Снова передаем привет яйцам.
3. Слезть с курса. Это выберет большая часть людей (если они не ебланы), а тут тебе и ПКТ, и откатик… да и вы станете натуралом, и нет никаких больше бонусов.
В итоге, химик получает преимущества в краткосрочной перспективе, но в далекой … Вы можете получить реальное преимущество, только при РЕГУЛЯРНЫХ приемах, либо «вечный» курс, либо просто постоянные циклы «курс-пкт-отдых».
Поэтому, если вы не готовы постоянно ставить – смысла начинать я не вижу.
Не будет НИКОГДА такого сценария: я плохо прогрессирую, сделаю ОДИН-ДВА курса, «пробью генетический потолок», а затем ВНАТУРАШКУ буду дальше до Олимпии расти!
Безусловно, если курс был составлен грамотно, равно как и тренировки/питание – после него что-то останется, но дальше вы будете идти точно так же, как и до курса! Никаких предпосылок к гипер-прогрессу внатурашку нет!
Если вы плохо прогрессируйте – ищите причины в тренировках, питании, режиме. Возможно, что вы просто имеете завышенные ожидания своего прогресса, это тоже часто встречается.
Разберитесь сначала с натуральным тренингом, убедитесь, что вы не лажаете там, прежде чем идти на темную сторону! Ведь это еще один важный и серьезный пункт, который вам важно контролировать! И если вы не справляетесь с этим натурально, то будет только сложнее. А возможный риск намного выше, чем просто пропустить прием пищи.
