У меня есть одна привычка, которая почему-то до сих пор удивляет многих моих друзей и знакомых – каждый вечер я затыкаю уши наушниками и иду, куда глаза глядят. Я могу не есть весь день, что-то не доделать, но обязательно выйду на прогулку даже в самую мерзкую погоду. Хожу не меньше часа. Просто хожу. Одна, на вид бесцельно. Зачем? Во-первых, для того, чтобы расслабиться и отвлечься от повседневных дел. Во-вторых, чтобы не набирать вес. В-третьих, чтобы не сдохнуть раньше времени от одного из заболеваний, которые постепенно начинают развиваться у моих знакомых, считающих такую привычку бесполезной тратой времени. Почему важно ходить, почему не бег и почему нужно ходить именно каждый день?..😎
- Человеческое тело создано для движения. Сидеть весь день на офисном стуле, уткнувшись в монитор – это ненормально. Просто упражнений в спортзале 3 раза в неделю недостаточно для тела. Нужна равномерная нагрузка каждый день на весь организм. В этом плане ходьба – это самая естественная нагрузка.👌
- Бегом без особого вреда для здоровья может заниматься только человек, который бегает всю жизнь. Или какой-нибудь кенийский пастух.🤨И то, этот факт под очень большим вопросом. Человек, который всю неделю сидит в офисе, а на пробежку выходит раза три в неделю или выходные, просто гробит своё здоровье. Бег, конечно, лучше, чем пить пиво на диване, но постепенно разрушает суставы, позвоночник, негативно сказывается на овале лица. Более-менее безопасен бег босиком по песку или земле. Но это, вы сами понимаете, мало кому доступно. Специальное покрытие и хорошие кроссовки от вредной нагрузки не особо спасают. Вы сидите весь день, ходите в неудобной обуви, а потом добиваете свой позвоночник и суставы бегом. Ходьба, естественно, не даёт такой разрушительной нагрузки.
- Бег может отрицательно повлиять на сердце.😒 Тем, кто занимается бегом, нужно постоянно контролировать работу своего мотора, так как нагрузка может сказаться негативно. В принципе, человеческий организм вообще не предназначен для долгого бега. Иначе бы у человека было четыре ноги. Ходьба нагружает сердце умеренно и не несёт практически никаких рисков.
- При ходьбе худеют медленнее, но результат держится дольше. Во время ходьбы организм не испытывает стресс, который метаболизм потом требует компенсировать булочкой или жирной котлетой. После прогулки легче контролировать свой аппетит. Более того, вы не сжигаете так сильно мышцы, как при беге. Вы медленно, но верно сжигаете тот слой жира, который нужно сжечь, а не просто выгоняете воду.😉
- В конце концов, во время прогулки можно слушать книги. Море пользы и удовольствия. Главное, смотреть по сторонам почаще и не свалиться куда-нибудь.😄
Так что рекомендую. Ходите больше, дольше. Ходите в одиночку, с друзьями, с детьми, с домашними питомцами. В лесу, по городу, просто вокруг дома. Не превращайтесь в людей, которые считают, что после определённого возраста нужно передвигаться исключительно на машине, а пешком ходить уже как-то и не по статусу. Очень смешно наблюдать, как человек проезжает 3 км на авто, а потом час пыхтит на беговой дорожке или тренажёре. Ну где логика-то?.. 🧐